頭部拍打、刮痧、梳頭保健講解

免費刮痧、拍打DIY自我保健課程

鄭老師講解全方位刮痧、拍打DIY自我保健調理手法，請多善加把握機會，額滿不加收。


鄭老師全方位刮痧、拍打DIY自我保健調理課程大綱：

以簡單易學的方法為基礎，能有效立即見彰的手法為根本。介紹如何用簡易的方法DIY自我刮痧、拍打保健，並配合人體12經絡、常用穴位，從而促進血液循環的流通，並達到保健的功能。

費用：全免。

教材費：無，如有需求，請自行購買即可。
(我的課堂決無商業行為，不會銷售任何器材及保健用品)

課程內容：
一、刮痧、拍打手法介紹。
二、中醫基礎簡易理論。
三、常見的保健刮痧、拍打調理演練。
四、12經絡、陰陽五行與五臟六腑對應關係。
五、如何DIY自我保健調理、以及舒緩放鬆各類緊繃。


課程時間：
一、上課日期：
105年05月19日~105年06月09日
105年05月19日、105年05月26日、105年06月02日、105年06月09日共四週。
二、上課時間：
每週四晚上7：00~9：30。

資格：對刮痧、拍打傳統民俗調理法有興趣者、男女不拘均可報名，費用全免。

報名時請主動留下姓名、聯絡電話，於開課前兩天與鄭老師聯繫確認是否開課，鄭老師不作開課通知。

雖然是免費課程，如果您重視此課程，就請主動聯繫確認是否開課，本課程決無販賣藥物保健食品器材任何商業行為。

地址：台北市大安區信義路四段30巷41弄14號1樓
大安路二段78號大安官邸旁巷子進入即是30巷41弄大目標：成功國宅(復興南路二段151巷)、大安國中(瑞安街23巷)
捷運站：大安站
附近街道：復興南路二段、瑞安街、四維路、通化街、敦化南路、和平東路、東豐街
電話：02-27027658
行動：0970414888(台哥大)0912414333(中華) LINE：0912414333
資訊諮詢者：鄭老師

拍拍打打讓您周身舒暢---身體犯賤欠打？

拍拍打打讓您周身舒暢---身體犯賤欠打？
你是不是欠打？現代的人身體犯賤，多半真的是欠打，打完後保証讓您周身舒暢，還要向打你的人說謝謝，否則下次不打你。
經常在公園看見中老年人拍打自己身體的各個部位，不痛嗎？沒事幹嘛自殘，看了就好痛。
犯賤？真的是身體犯賤，才要拍拍打打作保健。
其實那是有中醫經絡依據，常用自己的手掌、拳頭、拍痧板拍打全身，會感到全 ​​身輕鬆周身舒暢、動作靈活敏捷、頭腦清醒、精神愉快，這是一種即經濟又能收到實效的功法。
全身拍打是一種簡單易行的保健身方法。初壆者採用簡單的“八拍法”可得心應手。
做法如下：自然站立。
第一拍，兩手伸向上舉，拍拍頭；第二拍，自然彎腰，雙手下垂，两 手拍腿脚；第三拍，身體直立，兩手互拍；第四拍，雙手輪流拍打胸部；第五拍、拍拍肩；第六拍，雙手分別拍腹部與腰部；第七拍，雙手向後拍屁股；第八拍，屈 膝，雙手同時拍打膝蓋內側與外側。(次數初學者每部位36拍，資深者自訂)
然後直立，再從第一拍開始，可反复做5～6次。
“八拍口訣”可以地幫助大家熟記“八拍法”：上拍天、下拍地、中間拍空氣，拍拍胸、拍拍肩、拍拍腰腹、拍屁股，最後拍膝蓋。
拍打時的手法是要自己逐漸地去掌握，老年人及體弱者拍打手法宜輕，此拍打的健身法，不問時辰皆可進行。

 鄭老師同意轉載

拍打你的肩頸背腰，預防保健你的身體

拍打你的肩頸背腰，預防保健你的身體

大部分的人在拍打背部後，立即精神煥發，在拍打背部時，後背不同的部位出瘀痧，也會不相同，出痧部位通過俞穴、膀胱經的穴位對照，如實反映出身體的病灶。
原來的多年的老問題，如心肺、脾胃、肝膽、婦科、大小便都明顯改善，肩頸椎、腰背問題都能夠明顯減輕甚至消除。
為什麼拍打肩、頸、背、腰，會有如此奇妙的功效？
以脊椎為中心的背部，是人體的全息縮影，人體的五臟六腑均可在背部找到相應的對應區。
上背部對應肺和心臟，背中對應肝、膽，下背部對應脾、胃，腰部對應腎、膀胱，薦椎對應大腸、小腸、腹腔、婦科。

 



背部是身體健康的晴雨表，背部會直接反映著臟腑健康與否，也是人體的保護屏障。不論是發育期的孩子、青壯年、老人，合宜的保養方法保養背部，就是為自己注入了生機和活力。
1、大椎：
色素沉著代表肩頸長期勞損，易引發肩周炎，肩頸經絡不通則腦部供氧、供血會不足，容易眩暈、頭痛。
大腸小腸經絡長痘：腸道宿便堆積，代謝緩慢，便秘、腹脹、腸鳴。
2、肺區：
色素沉著毛孔粗大易引發鼻咽炎、咽嚨炎、乾癢、胸悶氣短。
3、心區：
毛孔粗大、色素沉著、長痘：心火旺、有心事、淺眠多夢、心悸、心慌、手腳冰冷、心慌胸悶。
4、肝區：
明顯凸起：心情抑鬱、脾氣暴躁、面黃、目赤乾澀、脂肪肝，膽結石，兩肋滿脹。
5、脾區：
膚色暗黃、皺紋明顯：胃口不佳、胃火或胃寒、口臭、胃脹胃疼、打嗝反酸，肌肉鬆弛。
6、腎區：
發黑、色素沉著、腎虛紋、腰眼深：腎氣不足，易脫髮，記憶力減退，夜尿頻繁，易恐慌、耳鳴、手腳冰泠、婦科疾病、不孕不育，腰酸背痛，下肢腫脹。
7、薦椎八髎穴突出：
發青、發黑、長痘：婦科內分泌失調、宮寒、月經不調、崩漏帶下、赤白帶下、子宮內膜炎、盆腔炎、婦科下肢循環差。
背部保健方法
1、日曬背取暖：避風曬背，能暖背通陽，增進維他命D產生。
2、撞牆：這個功法，可以增強內臟功能。
3、拍背：背部可以捶打，也可以拍打。捶打可以舒經活血，增強人體生命活力；如果已經有問題的，想效果好就可以用拍打，局部拍透拍出痧，一般的問題就可以得到很快的解決。
 

4、搓背：搓背也分自我搓和他人搓，自搓可在洗浴時進行。
以乾毛巾搭於背後，雙手緊握兩端，用力搓背直到背部發熱為止。注意用力不宜過猛，以免搓傷皮膚。
搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。
5、慎避風寒：穿衣服注意保暖，隨時加減，以護其背。背為五臟俞穴所會，尤其是天熱汗出腠開時，若被風吹，則風寒之邪易於內侵，引起疾病。
中醫認為背部為五臟之附，背部氣血通，五臟才會健康，所以平時一定要做好背部的保健養生。

拍拍打打強筋骨---身體不再犯賤
http://a0912414333.pixnet.net/blog/post/210056851
拍拍打打讓您周身舒暢---身體犯賤欠打？
http://a0912414333.pixnet.net/blog/post/210009763
拍打歌訣
http://a0912414333.pixnet.net/blog/post/209959294
拍打傻瓜口訣(初學者寶典)
http://a0912414333.pixnet.net/blog/post/209935264

拍打歌訣

拍打歌訣
常拍頭，氣血通，祛病強身體健康。
驅頭疾，防中風，開竅醒腦長智慧。

常拍臉，血脈通，養顏美容又祛斑。
治顏面，防感冒，五官疾病皆保健。

拍頸肩，頸脈通，疲勞消除好輕鬆。
夜好眠，不賴床，止咳退熱消咽痛。

拍上肢，調陰陽，降陰升陽才安康。
防手麻，腫痛消，強心理肺寬心胸。

拍腰背，陽脈暢，保臟安腑病不易。
拍脊柱，督脈通，增強免疫體質佳。

拍胸腹，陰經順，臟腑氣血作協調。
臟腑疾，乳腺通，消脂減肥有功效。

拍下肢，壯腿骨，上病下引頭輕鬆。
足不痛，腰不痠，健步疾行如駕風。

拍全身，任督通，正氣充盈邪不侵。
陰陽平，五行合，上沖下洗苦後甘。

解：上沖下洗苦後甘，氣血通暢時該往上就往上，該往下就往下，拍打時很痛，痛完後就舒服。

拍打傻瓜口訣(初學者寶典)

拍打傻瓜口訣(初學者寶典)
傻瓜歌
沒有學過－－看圖就行(通用部位)
不懂手法－－有手就行
力道輕重－－不哭就可
怎知效果－－出瘀就好
看了就會－－拍了就明
不出瘀痧－－就是保健
酸麻脹痛－－立竿見影
注意事項－－不是萬能
那痛拍那－－再究醫理
簡單易學－－精心推廣
初學簡單－－精深專業
傻瓜拍打－－陪伴一生
不學拍打－－才是傻瓜
鄭老師  敬書(鄭老師同意轉載)

自我按摩二十種小病悄悄好

每一種病症都有其對應的破解之道，就像我們平時說的，萬物相生相剋也是這個道理。在我們身上發生的每一種不痛快之處，都能夠找到痛快破解的方法。今天小編就要來偷偷指出幾個有用的穴位，幫助破解一些常見的小麻煩，讓你快速發現身體健康的奧秘哦。

　　手指麻木，病為風寒瘀阻手指經絡，炙少商穴外關穴。

　　手腕以下至手指稍麻木，病因為風寒如表絡，炙太淵穴，全肘以​​下至指稍刮痧。

　　肩周炎，手臂不能上抬，取條口穴，承山穴，強刺激，病因為寒入陽蹺脈。

　　肩周炎，人老體衰，筋脈失養，致使肩關節運動障礙，刮痧活血肩周，點揉強刺激天宗穴3分鐘。

　　打隔，因暴飲暴食造成隔肌驚攣，取足反射區腦垂體，胃食道，胸膈反射區。推薦閱讀：特效按摩穴位讓你又爽又美十個要點讓你學會自我按摩

　　打隔，病因為交感神經興奮，造成食道收縮性反應，點揉足大趾腹中間腦垂體反應區，強刺激。

　　肝瘀氣滯，症狀胸肋脹，食不下，取脾經絡穴大包穴，胃經的不容穴期門穴，章門穴拿揉手法，消食化氣。

　　胃痛，直取胃經的衝陽穴，歷兌穴，強刺激，足部胃反射區，腹腔神經叢用補法。

　　腸鳴腹脹，炙內踝下照海穴，配足部反射區腹腔神經叢，脾、腎、肝、膽、結腸反射區。

　　胸痛，呼氣吸氣都痛，病因為生氣所發，氣會膻中，患者腹臥強口撥揉法強刺激承山穴至崑崙至太谿穴，患者痛時喊出聲音來。

　　少兒突發性腹脹、腹痛，病因為脾胃不合，拇指指甲旁1分處放血一滴。(少商穴相對，指甲外側)

　　小兒發熱，足部反射區療法，腎上腺，腹腔神經叢，結腸區揉法，全足搓捏，以雙足雙手出汗為度。多喝溫開水。

　　大便困難，病因為長期用瀉藥，致使直腸神經叢麻痺，啄法使腰骶部發熱，點揉承山穴，支溝穴，足部直腸，結腸反射區及腹腔神經叢腦垂體反射區。

　　便秘，點揉腕後心經神門穴至有便意，然後再排便，可減少心腦血管意外，病因為心腎不交，致使腎的司主二陰功能減弱。

　　便秘，病因為老年陰液虧損，體液從表皮膚散失過多，肺所主功能失調，大腸與肺表裡不合，刮痧療法，重點刮手食指雙側，配肺經大腸經五輸穴。

　　旅途便意，點壓手掌中心，胃腸腎反射區。

　　鼻出血，雙手中指相鉤，加壓5秒鐘，兒童多見。

　　眼乾，症狀眼乾無淚，強刺激攢竹穴，睛明穴，迎香穴風府穴，流淚為止。

　　氣閉耳聾，病因感冒引起，取撲參穴，強刺激，特效。

　　隆閉，症狀為小便點滴不暢或不通，取足反射區下腹部，腹腔神經叢，腎及腎上腺，加強前列腺，生殖腺反射區。

　　暈車，強刺激點揉風池穴特效。老年前列腺病，臍下中極穴，會陰穴，常按摩有特效。

　　突發性疝氣，強刺激足反射區腹股溝3分鐘，太衝穴1分鐘。

　　心腦循環不好，子午流注調理方法，中午11點至1點時點揉通裡穴，神門穴，晚7點至9點揉曲澤穴，郗門穴，內關穴，大陵穴，拿揉腋窩淋巴。

　　防中風，全頭刮痧保健，重點刮百會、太陽、風府、風池穴，加刮手腕至指稍，足踝至趾稍，每天保健15分鐘。

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教你如何乳房按摩母乳多

　　別等到哺乳期才開始做乳房按摩，準媽媽如果能做好孕期的乳房按摩，就能確保乳汁充足，保證母乳喂養順利進行哦!

　　孕期乳房按摩好處多

　　1.按摩可​​以軟化乳房，使乳管腺暢通，增加乳汁流出通暢。

　　2.幫助準媽媽樹立母乳喂養的信心。

　　3.按摩乳房能清除乳管中因新陳代謝而產生的污垢和文胸裡的棉絮組織。

　　4.會刺激乳頭和乳暈，使乳頭的皮膚變得更強，將來寶寶吸吮也容易。

　　5.防止產後乳房下垂。

　　乳房按摩這樣做

　　·乳房按摩

　　第一步：用溫熱毛巾對整個乳房熱敷。

　　第二步：一隻手橫放在另一側乳房上，另一隻手壓在該手上，雙手重疊用力向胸中央推壓乳房按摩。

　　第三步：將雙手手指併攏放在乳房斜下方，從乳房根部振動整個乳房，然後用雙手將乳房向斜上方推壓按摩。

　　第四步：從下面托起乳房，用雙手向上推壓乳房。

　　溫馨提示：以上按摩時雙手必須握住整個乳房，動作幅度要大如感到乳腺團塊從胸大肌上消失則有效，但嚴禁亂揉捏，以免乳腺受傷。

　　·乳頭按摩

　　第一步：洗淨雙手，用肥皂水將乳頭外以環形法擦洗至乳房基底部(鎖骨處)，分別清洗左、右側的乳房。乳頭應避免用肥皂清洗，以免洗去外層的保護性油脂，同時注意清洗痂皮。

　　第二步：清洗後用手托住乳房，自鎖骨下乳房基底部以中指和食指向乳頭方向按摩，以拇指和食指揉捏乳頭以增加乳頭韌性。

　　按摩時兩手拇、食指自乳房根部向乳頭方向按摩，每日2次，每次20下。

　　溫馨提示：可以用鈍齒的梳子自乳房根部向乳頭輕輕梳理，也能使乳腺管通暢，有利於產後哺乳。

　　·熱敷按摩

　　用乾淨的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘，同時配合下列按摩方式：

　　1.環形按摩：雙手置於乳房的上、下方，以環形方向按摩整個乳房。

　　2.螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩。

　　3.指壓式按摩：雙手張開置於乳房兩側，由乳房向乳頭擠壓。

　　4.橫向按摩：目的是使乳房內維持良好的血液循環狀態。基本方法就是活動乳房的基底部，鼓起的部位(乳腺體)則不必搓揉。

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治療寶寶便秘的按摩手法

按摩方法一

　　1.常用手法

　　(1)患兒仰臥，家長用大拇指點揉中脘、天樞、足三里穴，每穴1分鐘。

　　(2)患兒仰臥，家長用兩手掌根著​​力，自膻中穴開始，往下按撫至臍下關元穴，反复操作10次。然後兩手全掌著力交替進​​行，沿升、橫、降結腸途徑反復運摩5分鐘。手法要輕快、柔和、深淺適度，橫結腸壓力宜重，降結腸壓力宜輕。

　　(3)患兒俯臥，家長用大拇指推下七節骨500次，揉龜尾1分鐘。

　　按摩方法二

　　1.常用手法

　　(1)患兒仰臥，家長用掌根順時針摩中脘5分鐘，然後用拇指和中指點揉雙側天樞穴3分鐘;

　　(2)患兒俯臥，家長用大拇指自上向下推七節骨400次，點揉脾俞、大腸俞各1分鐘。

　　2.隨證加減

　　(1)實秘：大便乾結，腹滿痛，口乾口臭，或噯氣頻作，面紅身熱，小便黃少，舌紅，苔黃。常用手法加①清大腸、 推六腑各300次。

　　②掐揉足三里穴2分鐘。

　　(2)虛秘：大便並不硬，但便秘不暢，伴有神疲乏力，面色瞅白，唇淡，舌質淡，苔薄白。常用手法加

　　①補脾經、補腎經、推三關各300次。

　　②掐揉足三里3分鐘。

　　③捏脊5-10遍。

　　生活調理

　　(1)了解患兒情況針對病因採取措施，如改變飲食習慣，多食粗糧、蔬菜;養成定時排便習慣，注意休息，消除緊張。

　　(2)如果大便數天未解，按摩後不能立即排便者，可先用開塞露，或用導瀉液灌腸治療，以緩解症狀，再用按摩治療。

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美女時尚按摩瘦腿三妙方

中醫師說，什麼都比不上按摩，來得快捷，來得健康，來得自然。沒想到的還有，按摩小腿後不僅纖體了，而且皮膚又能“彈”起來，頭髮亮澤了，女人味也直線上升。

　　約會前10分鐘按摩，讓腿細2-3cm——浮腫

　　腿肚粗常常是因為浮腫。在按摩後，使身體排出積累的廢棄物，再使用瘦身霜，將腿高高抬起休息片刻，就可以使SIZE變小2-3cm。

　　HOW：

　　1.雙手交替撫摩

　　將雙手的手掌全部貼在跟腱周圍，雙手交替動作向上撫摩。雙手共做10次。

　　2.用雙手扭動揉搓

　　雙手的手掌緊貼包住腿肚肌肉，雙手扭動進行揉搓，一直持續到腿肚全部變熱為止。

　　3.從下向上拍打

　　五指緊扣呈中空狀態，從腳踝開始向膝蓋的背面用雙手有節奏地拍打。右腿結束後，左腿也用同樣的方式進行。

　　按摩腿部穴位調整女性荷爾蒙婦科:腿上分佈著對婦科各種症狀都有效的重要穴位。通過刺激穴位可以調整荷爾蒙，使女性更加嫵媚動人!

　　穴位：

　　湧泉穴——應對腿部疲勞等。彎曲腳趾，腳掌上就會出現凹陷，湧泉穴就在凹陷附近。用大拇指充分刺激這個穴位。

　　血海穴——促進血液循環。在膝蓋內側上方三根手指的位置，用一隻手或雙手的大拇指慢慢充分加以刺激。

　　三陰交穴——應對所有婦科疾病。距腳踝上方4根手指的位置。用一隻手或雙手的拇指慢慢刺激穴位。

　　HOW：

　　1.用一隻手的大拇​​指按壓

　　將大拇指垂直放在穴位處，輕輕按壓5-7秒，再停5-7秒，再按壓5-7秒，然後慢慢恢復。

　　2.雙手拇指按壓

　　在三陰交穴、氣海穴，將雙手拇指重疊，用單手按壓的要領進行按壓就可以了。因為刺激更強，效果也會更明顯。

　　3.用4根手指按壓

　　在肚子等拇指無法按壓的穴位可以併攏4指進行按壓。方法與拇指按壓相同。手指垂直接觸穴位，慢慢按壓。

　　按摩腿肚順暢血液循環，使肌膚更美——血液循環

　　長期坐姿，缺乏運動，會使得整個下半身血液循環不暢。按摩腿肚不僅能讓小腿處於健康狀態，全身的血液循環也會因此更好。不僅是腿部，全身的細胞都會充滿活力。肌膚和秀發也會逐漸變得潤澤!

　　HOW：

　　1.臉朝上躺著進行：早晨在床上豎起膝蓋，將另一條腿的腿肚放在膝蓋上，以擠壓的方式加以刺激。

　　2.坐在椅子上進行：將一條腿的腿肚放在另一條腿的膝蓋上，上下活動上面那條腿加以刺激。在辦公休息時進行也能取得不錯的效果。

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按摩四穴位遠離經痛困擾

按摩治療痛經時，要用拇指指腹分別揉捻穴位，每個穴位按摩5分鐘，以有酸脹感為宜。一般在經前一周開始，月經來潮後停止。

　　非經期的時候按摩這幾個穴位可以預防痛經的發生，若結合艾灸對這幾個穴位施治，效果會更好。痛經患者在治療中，要注重保暖，忌食生冷;情緒穩定，精神愉悅;膳食合理平衡，生活規律;適度參加鍛煉。

　　太衝穴。位置在腳大趾與第二趾之間。用左手拇指指腹揉捻右太衝穴，右手拇指指腹揉捻左太衝穴。

　　三陰交穴。位置在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。

　　血海穴。屈膝，在大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。

　　子宮穴。它位於下腹部，臍下4寸處左右，旁開正中線3寸的距離各一點。按摩時用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點揉，以有酸脹感為度。

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