秋季天高氣爽，人體內的消耗開始減少。秋季以燥為特點，人們在秋季後會感到咽乾鼻燥，皮膚乾澀、口渴欲飲。人體在夏日大量消耗的營養需要在秋季後得到補充。總之，秋天因其自身的特點，不得不讓我們特別注意與之相適應的一些養生保健問題。在此，生活家小編為您搜羅各式秋季健康資訊，推出生活家秋季健康指南系列，讓您在這個秋天心情舒暢！
很多人都知道，中醫的推拿按摩有奇效，特別是針對急性腰扭傷、頸椎病等骨傷，能讓病人“躺著進來，走著回去”。除了骨科問題，中醫推拿對內科疾病也有很好的效果，既能治病，又能防病，“除了去醫院，自己在家也能做”。
祖國醫學認為，推拿按摩之所以能治病，與其平衡陰陽、調節臟腑功能、舒經活絡、祛風除濕散寒等功能密切相關。調節臟腑功能包括清心瀉火、舒肝理氣、健脾和胃、宣肺平喘、補肝宜腎等，所以推拿按摩能對付各系統疾病。患者可以通過自我按摩達到緩解病痛的輔助治療目的，健康人則可以通過按摩保健防病，強健體魄。
不過，保健按摩是有一定之規的。正確的按摩手法講究“有力、持久、柔和、均勻”八個字，這樣才能達到“深透”的目的。有力，即需要一定力度，以身體產生酸脹感且能耐受為宜；持久就是要保持一定的時間；柔和與有力不矛盾，就是說動作忌粗暴；均勻，即保持一定頻率，不能忽快忽慢。
按摩必須在診斷清楚的前提下進行，切忌有了不舒服盲目按摩。對於器質性病變，推拿按摩能起到輔助治療作用，減輕痛苦；按摩有時與藥物有協同作用，可以達到減少藥量的效果；對於嚴重的疾病，如腫瘤、糖尿病等，推拿按摩對預後有利；另外，保健按摩可以預防某些疾病，如感冒等。
自我保健按摩要注意以下幾點：環境以20—25攝氏度為宜，姿勢應以舒服為主；按摩前指甲要剪平齊，以免把自己劃傷；按摩結束後應喝些白開水，以調節血液循環，利於毒素排出。如果皮膚有破損或出血，就不要做該部位的按摩。孕婦最好不做腹部按摩。劉主任說，在閒暇時間，如乘車、等候、看電視時揉捏一些外在的穴位，對身體也大有好處。
http://all100.bokee.com/6804912.html
2009年10月12日 星期一
穴位按摩治療秋燥鼻乾
秋天，氣候乾燥，人們經常會感到鼻燥乾澀、鼻塞不通，甚至出血。對此採用局部按摩的方法，不但有利於對顏面鼻部的保養，還可以預防感冒和鼻炎。
一、鼻外法用左手或右手拇指、食指，如夾狀夾住鼻根兩側，稍用力向下拉，由上而下連拉15次。此法可促進鼻粘膜的血液循環，有利於分泌正常的鼻粘液，還可預防感冒。
二、鼻內法將拇指、食指伸入鼻腔內，夾住鼻中隔軟骨，輕輕下拉15次。此法既可增加鼻粘膜的抗病能力，預防感冒和鼻炎，又能使鼻腔濕潤，保持正常濕度。
三、按迎香法以左右兩手中指或食指點按迎香穴（鼻翼旁的鼻唇溝凹陷處）15～20次。按摩此穴既有助於改善局部血液供應，防治鼻病，還能防治面神經麻痺等症。
http://all100.bokee.com/6810416.html
一、鼻外法用左手或右手拇指、食指，如夾狀夾住鼻根兩側，稍用力向下拉，由上而下連拉15次。此法可促進鼻粘膜的血液循環，有利於分泌正常的鼻粘液，還可預防感冒。
二、鼻內法將拇指、食指伸入鼻腔內，夾住鼻中隔軟骨，輕輕下拉15次。此法既可增加鼻粘膜的抗病能力，預防感冒和鼻炎，又能使鼻腔濕潤，保持正常濕度。
三、按迎香法以左右兩手中指或食指點按迎香穴（鼻翼旁的鼻唇溝凹陷處）15～20次。按摩此穴既有助於改善局部血液供應，防治鼻病，還能防治面神經麻痺等症。
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2009年10月9日 星期五
穴位按摩治療耳鳴
| 通過有針對性地按摩人體有關穴位，可以治好耳鳴。具體按摩方法是： 1.先用食指和大拇指輕柔按摩聽會穴（在耳屏的前下方與小豁口平齊，張嘴時凹窩處）5分鐘左右，約350～400次。 2.擊天鼓50次。即兩掌搓熱，用兩掌心掩耳，十指按在後頭部。再將食指疊在中指上，敲擊枕骨下方，使耳內可聞及類似擊鼓的聲音。 3.用已搓熱的兩手掌心摀住兩耳，手掌與耳朵完全封閉，然後兩掌突然鬆開，這樣重複捂耳30次。 4.之後用食指和大拇指，先從上至下按捏耳廓，然後從下至上按捏，這樣反复按捏至雙耳有發熱感，共按捏耳廓100次。 5.按摩合谷穴（伸臂，俯掌，大拇指、食指二個手指併攏，在肌肉最高處取穴）80次。 以上動作每天早、晚分別做一次，此外，在耳鳴發作時及時按摩，如此堅持下去定見成效，耳鳴患者不妨一試。 人體上肢穴位圖解 http://all100.bokee.com/6810428.html |
2009年10月8日 星期四
穴位按摩治療耳鳴
通過有針對性地按摩人體有關穴位，可以治好耳鳴。具體按摩方法是：
1.先用食指和大拇指輕柔按摩聽會穴（在耳屏的前下方與小豁口平齊，張嘴時凹窩處）5分鐘左右，約350～400次。
2.擊天鼓50次。即兩掌搓熱，用兩掌心掩耳，十指按在後頭部。再將食指疊在中指上，敲擊枕骨下方，使耳內可聞及類似擊鼓的聲音。
3.用已搓熱的兩手掌心摀住兩耳，手掌與耳朵完全封閉，然後兩掌突然鬆開，這樣重複捂耳30次。
4.之後用食指和大拇指，先從上至下按捏耳廓，然後從下至上按捏，這樣反复按捏至雙耳有發熱感，共按捏耳廓100次。
5.按摩合谷穴（伸臂，俯掌，大拇指、食指二個手指併攏，在肌肉最高處取穴）80次。
以上動作每天早、晚分別做一次，此外，在耳鳴發作時及時按摩，如此堅持下去定見成效，耳鳴患者不妨一試。
人體上肢穴位圖解
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1.先用食指和大拇指輕柔按摩聽會穴（在耳屏的前下方與小豁口平齊，張嘴時凹窩處）5分鐘左右，約350～400次。
2.擊天鼓50次。即兩掌搓熱，用兩掌心掩耳，十指按在後頭部。再將食指疊在中指上，敲擊枕骨下方，使耳內可聞及類似擊鼓的聲音。
3.用已搓熱的兩手掌心摀住兩耳，手掌與耳朵完全封閉，然後兩掌突然鬆開，這樣重複捂耳30次。
4.之後用食指和大拇指，先從上至下按捏耳廓，然後從下至上按捏，這樣反复按捏至雙耳有發熱感，共按捏耳廓100次。
5.按摩合谷穴（伸臂，俯掌，大拇指、食指二個手指併攏，在肌肉最高處取穴）80次。
以上動作每天早、晚分別做一次，此外，在耳鳴發作時及時按摩，如此堅持下去定見成效，耳鳴患者不妨一試。
人體上肢穴位圖解
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穴位按摩治療面癱
從中醫角度來說，當正氣不足、絡脈空虛、衛外不固時，容易導致風邪乘虛而入、痺阻絡脈而引起面癱。如果採用自我按摩，就能起到疏經通絡、調和氣血、增強面部肌肉力量的作用，對治療該病有較好療效。
面癱又名面神經炎，主要表現為周圍性面神經痲痺。它的發病原因與病毒感染、微循環障礙、免疫學等因素有關。
1.預備式：坐位或仰臥位，一手心與另一手背相重疊。輕放在小腹上，雙眼微閉，呼吸調勻，全身放鬆，靜養1~2分鐘。
2.揉按四白穴：用雙手食指指腹放在同側四白穴上，適當用力揉按0.5~l分鐘。
3.揉按陽白穴：用雙手食指指腹放在同側陽白穴上，適當用力揉按0.5~l分鐘。
4.按揉太陽穴：用雙手食指或中指分別按於同側太陽穴上，適當用力按揉0.5~l分鐘。
5.揉按翳風穴：用雙手食指分別按於同側翳風穴上，適當用力揉按0.5~l分鐘。
6.點揉牽正穴：用癱肌側的食指按在同側的牽正穴上，適當用力點揉0.5~l分鐘。
7.揉按顴髎穴：用雙手分別按在同側顴髎穴上，適當用力揉按0.5~l分鐘。
8.掐揉人中穴：用一手的拇指指尖放在人中穴上，適當用力掐揉0.5~l分鐘。
9.按揉地倉穴：用雙手食指指腹分別按在同側地倉穴上，適當用力按揉0.5~l分鐘。
10.按揉風池穴：用雙手大拇指指端分別放在同側風池穴上，其餘四指分別附於頭兩側，適當用力按揉0.5~1分鐘。
11.掐壓合榖穴：用一手拇指按在另一手的合榖穴上，其餘四指置於掌心，用拇指指端或指甲由輕漸重掐壓0.5~l分鐘。
12. 拿捏癱肌：用一手的拇指、食指、中指對合用力，拿捏面部癱肌0.5~l分鐘。
13. 按摩癱肌：用一手手掌緊貼癱肌作環形按摩動作0.5~l分鐘，以局部發熱為佳。
面癱病人可每日早晚各做1次按摩，同時用濕熱毛巾敷患側面部。另外，還應注意保持心情舒暢，在急性期尤其要注意休息，避免疲勞和寒冷刺激。
小知識
四白穴：位於目直下1寸，眼眶下孔凹陷處。
陽白穴：位於前額眉毛中點上1寸處。
太陽穴：位於眉梢與目外眦連線中點外開1寸凹陷處。
翳風穴：位於兩耳垂後，乳突與下頜骨之間的凹陷處。
牽正穴：位於兩耳垂前方0.5~l寸處。
顴髎穴：位於顴骨下緣凹陷處。
人中穴：位於鼻柱下人中溝中點處。
地倉穴：位於口角旁開0.4寸處。
風池穴：位於頸後枕骨下，兩筋外側凹陷處。
合榖穴：位於虎口，第一掌骨與第二掌骨之間。
http://tw.babelfish.yahoo.com/translate_url?doit=done&tt=url&fr=slv1&intl=1&lp=en_zt&trurl=http%3a%2f%2fall100.bokee.com%2f6810432.html
面癱又名面神經炎，主要表現為周圍性面神經痲痺。它的發病原因與病毒感染、微循環障礙、免疫學等因素有關。
1.預備式：坐位或仰臥位，一手心與另一手背相重疊。輕放在小腹上，雙眼微閉，呼吸調勻，全身放鬆，靜養1~2分鐘。
2.揉按四白穴：用雙手食指指腹放在同側四白穴上，適當用力揉按0.5~l分鐘。
3.揉按陽白穴：用雙手食指指腹放在同側陽白穴上，適當用力揉按0.5~l分鐘。
4.按揉太陽穴：用雙手食指或中指分別按於同側太陽穴上，適當用力按揉0.5~l分鐘。
5.揉按翳風穴：用雙手食指分別按於同側翳風穴上，適當用力揉按0.5~l分鐘。
6.點揉牽正穴：用癱肌側的食指按在同側的牽正穴上，適當用力點揉0.5~l分鐘。
7.揉按顴髎穴：用雙手分別按在同側顴髎穴上，適當用力揉按0.5~l分鐘。
8.掐揉人中穴：用一手的拇指指尖放在人中穴上，適當用力掐揉0.5~l分鐘。
9.按揉地倉穴：用雙手食指指腹分別按在同側地倉穴上，適當用力按揉0.5~l分鐘。
10.按揉風池穴：用雙手大拇指指端分別放在同側風池穴上，其餘四指分別附於頭兩側，適當用力按揉0.5~1分鐘。
11.掐壓合榖穴：用一手拇指按在另一手的合榖穴上，其餘四指置於掌心，用拇指指端或指甲由輕漸重掐壓0.5~l分鐘。
12. 拿捏癱肌：用一手的拇指、食指、中指對合用力，拿捏面部癱肌0.5~l分鐘。
13. 按摩癱肌：用一手手掌緊貼癱肌作環形按摩動作0.5~l分鐘，以局部發熱為佳。
面癱病人可每日早晚各做1次按摩，同時用濕熱毛巾敷患側面部。另外，還應注意保持心情舒暢，在急性期尤其要注意休息，避免疲勞和寒冷刺激。
小知識
四白穴：位於目直下1寸，眼眶下孔凹陷處。
陽白穴：位於前額眉毛中點上1寸處。
太陽穴：位於眉梢與目外眦連線中點外開1寸凹陷處。
翳風穴：位於兩耳垂後，乳突與下頜骨之間的凹陷處。
牽正穴：位於兩耳垂前方0.5~l寸處。
顴髎穴：位於顴骨下緣凹陷處。
人中穴：位於鼻柱下人中溝中點處。
地倉穴：位於口角旁開0.4寸處。
風池穴：位於頸後枕骨下，兩筋外側凹陷處。
合榖穴：位於虎口，第一掌骨與第二掌骨之間。
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妙法提神 拍痧驅走春瘟
立春剛過了不久，乍暖還寒的氣溫隨即而來，在這種濕凍天氣下，很容易患上俗稱「春瘟」的外感。所以今日就請來專家教授拍痧療法，簡單的幾個步驟，便可驅走春瘟，以及教你提神妙法！
註冊中醫師葉英良 指，由於春天容易有風邪，所以容易引致春瘟（外感）。引發外感的外邪有六種，包括風、寒、暑、濕、燥、火，其中以風邪最易令人發病。這種風邪是因為春季時陽氣上升增加，令氣候溫暖多風，形成風熱病邪。春瘟患者不分男女老少，凡抵抗力不足，即易染上，虛寒體質又較燥熱體質者更易患上，出現如發熱、口渴、咳嗽、鼻塞流涕、頭痛、暈眩、渾身乏力、關節痠痛等症狀。整日令人昏昏欲睡，建議可用拍痧療法以作改善。
拍痧療法Step By Step
拍痧療法為傳統中醫養生方法，利用手掌或拍痧棒拍打人體，激發體內陽氣，促進氣血循環，平衡臟腑機能，以達消除疲勞目的。春瘟屬外感，去除外感都以拍打背部的足太陽膀胱經附近的位置為主。葉醫師表示，本地多使用人手穴按或刮痧的方法，這類拍痧棒於台灣及內地較為盛行，方便患者自行施術，於坊間保健用品或雜貨店均可買到。
拍痧療法知多點
1. 拍痧棒以由多支木條束合而成及輕身為佳。
2. 留意拍痧棒上應光滑無木刺，以免刺傷皮膚。
3. 可選擇隔衣服或直接拍打，效果以直接拍打較佳。
4. 忌用暴力，非愈用力愈好，應由輕至重，以微痛為限。
5. 每日施術約十五至二十分鐘，至出現潮紅或痧斑即可。
6. 同一部位不宜打擊過久，宜左右交替或上下交替拍打。
7. 徒手拍打則應先接受訓練，使用陰力，免用力過猛過急。
8. 孕婦、易敏感體質、幼童及嚴重疾患者，不宜施用此術。
提神有妙法
1. 飲薄荷花茶︰薄荷性味辛涼，其成份薄荷醇、薄荷腦等具刺激性，坊間的藥油、提神貼等，多以薄荷為主要成份。配合玫瑰花的活血化瘀、紓緩情緒作用，有助驅除疲勞。將三株玫瑰花及二錢薄荷，置杯中用熱水沖浸五分鐘，待涼後飲用，提神效果更佳。
2. 充足運動︰帶氧運動包括跑步、踏單車等，把大量氧氣及葡萄糖輸送到腦部，增加排汗和身體循環，間接有醒神效果。每次應持續三十分鐘以上，注意運動後洗澡水勿過熱，免令血液聚於皮膚，反令心腦血液供應減少，因而導致頭暈，甚至休克。
http://74.125.153.132/search?q=cache:k72IXbZKLg4J:www.hkheadline.com/dailynews/content_hk/2009/02/14/71281.asp+%E6%8B%8D%E7%97%A7&cd=24&hl=zh-TW&ct=clnk&gl=tw
註冊中醫師葉英良 指，由於春天容易有風邪，所以容易引致春瘟（外感）。引發外感的外邪有六種，包括風、寒、暑、濕、燥、火，其中以風邪最易令人發病。這種風邪是因為春季時陽氣上升增加，令氣候溫暖多風，形成風熱病邪。春瘟患者不分男女老少，凡抵抗力不足，即易染上，虛寒體質又較燥熱體質者更易患上，出現如發熱、口渴、咳嗽、鼻塞流涕、頭痛、暈眩、渾身乏力、關節痠痛等症狀。整日令人昏昏欲睡，建議可用拍痧療法以作改善。
拍痧療法Step By Step
拍痧療法為傳統中醫養生方法，利用手掌或拍痧棒拍打人體，激發體內陽氣，促進氣血循環，平衡臟腑機能，以達消除疲勞目的。春瘟屬外感，去除外感都以拍打背部的足太陽膀胱經附近的位置為主。葉醫師表示，本地多使用人手穴按或刮痧的方法，這類拍痧棒於台灣及內地較為盛行，方便患者自行施術，於坊間保健用品或雜貨店均可買到。
拍痧療法知多點
1. 拍痧棒以由多支木條束合而成及輕身為佳。
2. 留意拍痧棒上應光滑無木刺，以免刺傷皮膚。
3. 可選擇隔衣服或直接拍打，效果以直接拍打較佳。
4. 忌用暴力，非愈用力愈好，應由輕至重，以微痛為限。
5. 每日施術約十五至二十分鐘，至出現潮紅或痧斑即可。
6. 同一部位不宜打擊過久，宜左右交替或上下交替拍打。
7. 徒手拍打則應先接受訓練，使用陰力，免用力過猛過急。
8. 孕婦、易敏感體質、幼童及嚴重疾患者，不宜施用此術。
提神有妙法
1. 飲薄荷花茶︰薄荷性味辛涼，其成份薄荷醇、薄荷腦等具刺激性，坊間的藥油、提神貼等，多以薄荷為主要成份。配合玫瑰花的活血化瘀、紓緩情緒作用，有助驅除疲勞。將三株玫瑰花及二錢薄荷，置杯中用熱水沖浸五分鐘，待涼後飲用，提神效果更佳。
2. 充足運動︰帶氧運動包括跑步、踏單車等，把大量氧氣及葡萄糖輸送到腦部，增加排汗和身體循環，間接有醒神效果。每次應持續三十分鐘以上，注意運動後洗澡水勿過熱，免令血液聚於皮膚，反令心腦血液供應減少，因而導致頭暈，甚至休克。
http://74.125.153.132/search?q=cache:k72IXbZKLg4J:www.hkheadline.com/dailynews/content_hk/2009/02/14/71281.asp+%E6%8B%8D%E7%97%A7&cd=24&hl=zh-TW&ct=clnk&gl=tw
2009年10月5日 星期一
認識拍痧1
相信多數的民眾對於拍打療法都存有一個共通的疑問：
那就是為什麼光是拍拍打打就能舒緩身體上的酸痛症狀與許多惱人的慢性疾病?
原因很簡單，就一般常見的酸痛形成因素而言-如日常飲食較油膩會造成血液裡的血脂肪<膽固醇（Cholesterol）、三酸甘油脂(triglyceride)及低密度脂蛋白(Low Density Lipoprotein)>含量偏高、運動較少會致使心肺能力下降，愛吃冰的及愛吹冷氣則會引起血管的收縮…等等，都可能間接造成血液循環不良，妨礙到血液的正常運行，久而久之，血液中的雜質囤積依附於血管壁上的生成物，中國醫學稱為「痧」（也就是一般說的血路不通）；西方醫學則稱之為「凝血塊」。
痧生成過多，在血液流量相同的前提之下，勢必造成血管的膨脹，血管膨脹到輕微壓迫到鄰近的神經時，該部位會感覺酸；再壓多一點便逐漸產生疼痛，一直到神經被完全壓迫住就比較沒有感覺了，所以酸痛的症狀都有類似的發病過程-酸、抽、痛、麻。
拍打改善法其中一個最主要的作用正是藉由上下震動血管(與SPA水柱沖療只有往下的衝力不同)，使得積附於血管壁上的凝血塊鬆散掉落，由血液攜經肝、腎…等器官分解後代謝出人體，避免血管的不正常膨脹；其次藉由拍打也能有效鬆弛緊繃的肌腱與韌帶，進而舒緩或解除酸痛的症狀。
瞭解了上面這個簡單的原理，就不難知道為什麼當身體感覺酸痛時，人總會不自覺以手握拳捶打，因為當捶打後，血管內積附的凝血塊稍稍鬆散，便能立即舒緩酸痛的症狀，所以不分人種、性別與年紀，只要任何人遭遇到酸痛的問題，就算從來沒有人教過他該怎麼做，身體還是會讓他自行做出這種最自然、最有效也最安全的反射動作。
http://blog.udn.com/pai1685/2122813
那就是為什麼光是拍拍打打就能舒緩身體上的酸痛症狀與許多惱人的慢性疾病?
原因很簡單，就一般常見的酸痛形成因素而言-如日常飲食較油膩會造成血液裡的血脂肪<膽固醇（Cholesterol）、三酸甘油脂(triglyceride)及低密度脂蛋白(Low Density Lipoprotein)>含量偏高、運動較少會致使心肺能力下降，愛吃冰的及愛吹冷氣則會引起血管的收縮…等等，都可能間接造成血液循環不良，妨礙到血液的正常運行，久而久之，血液中的雜質囤積依附於血管壁上的生成物，中國醫學稱為「痧」（也就是一般說的血路不通）；西方醫學則稱之為「凝血塊」。
痧生成過多，在血液流量相同的前提之下，勢必造成血管的膨脹，血管膨脹到輕微壓迫到鄰近的神經時，該部位會感覺酸；再壓多一點便逐漸產生疼痛，一直到神經被完全壓迫住就比較沒有感覺了，所以酸痛的症狀都有類似的發病過程-酸、抽、痛、麻。
拍打改善法其中一個最主要的作用正是藉由上下震動血管(與SPA水柱沖療只有往下的衝力不同)，使得積附於血管壁上的凝血塊鬆散掉落，由血液攜經肝、腎…等器官分解後代謝出人體，避免血管的不正常膨脹；其次藉由拍打也能有效鬆弛緊繃的肌腱與韌帶，進而舒緩或解除酸痛的症狀。
瞭解了上面這個簡單的原理，就不難知道為什麼當身體感覺酸痛時，人總會不自覺以手握拳捶打，因為當捶打後，血管內積附的凝血塊稍稍鬆散，便能立即舒緩酸痛的症狀，所以不分人種、性別與年紀，只要任何人遭遇到酸痛的問題，就算從來沒有人教過他該怎麼做，身體還是會讓他自行做出這種最自然、最有效也最安全的反射動作。
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