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高血壓是以循環動脈壓增高為主要表現的臨床綜合徵，是最常見的心血管疾病。
中醫認為，高血壓可分為肝陽上亢等幾個證型，但總體而言，肝陰不足、虛陽上亢是其常見病機。患者除血壓升高外多兼見頭痛、眩暈、面紅、耳鳴、便秘、口苦等症狀，心臟、血管、腎、眼底也有不同程度的病變。
應對高血壓的關鍵措施是“重在預防”。近年來，耳穴按摩療法已經證實有一定的穩定血壓作用。耳穴按摩療法可以預防高血壓，對輕度高血壓具有良好的治療效果，還對中度和重度高血壓具有良好的輔助治療作用。中醫認為，“耳為宗脈之所聚”，十二經脈皆通於耳，人體某一臟腑和部位發生病變時可通過經絡反映到耳廓相應點上。耳背有一“耳背溝”，位於耳廓背面，由內上方斜向下方行走的凹溝處。因其有穩定血壓的作用，故亦稱“降壓溝”。
取穴：降壓溝、降壓點、肝穴、腎穴、內分泌穴、腎上腺穴、耳輪部、耳背部。
按摩方法：用白虎下山手法（以雙手食指或食指及中指之指腹，從上而下按摩雙耳背之降壓溝，本法由上而下按摩，形如白虎下山之勢而得名。）按摩位於耳背的降壓溝6分鐘，頻率為每分鐘約90次，以紅熱為度；捻耳輪部6分鐘，頻率為每分鐘約90次，重點捻耳尖；掌擦耳背部，頻率為每分鐘約120次；其餘穴位用耳壓法貼王不留行子治療，每次輪替選用3～4個穴位，左右耳交換治療。如是輕型高血壓患者，貼丸後每天早晚兩次按壓即可，如是中型或重型患者應適當增加按壓次數。還可配足底湧泉穴，掌擦湧泉穴5分鐘，頻率為每分鐘約180次。
特別提示：高血壓患者特別要注意的是按摩耳背下耳根有升壓作用。
除耳穴按摩外，高血壓患者還應注意：及時監測血壓，遵醫囑服用降壓藥物；節制飲食，控制體重；限制食鹽攝入量；保持樂觀情緒，注意勞逸結合，生活起居有節；經常做散步、慢跑、太極拳等有氧運動。
在耳殼上進行針刺的治療方法，叫耳針療法。根據經絡學說，十二經絡都和耳部有直接聯繫。因此當人體發生疾病時，耳殼上的相應區域便出現一定的反應點，耳針療法就是在這些反應點上進行針刺，以達到治療疾病的目的。
耳針療法易於掌握，操作簡便，應用廣泛，尤其對各種疼痛，急性炎症以及一些慢性病均有較好療效。
一、操作方法
1．左手固定耳殼，右手用1厘米或2厘米毫針經皮膚消毒後垂直刺入，進針深度一般以刺穿軟骨而不穿透對面皮膚為原則，切勿穿透耳殼。針刺時患者有明顯的痛感，如無感覺應起針重新刺入；有痛感後，再行捻針數秒鐘。此時一般患者可感覺耳部發熱，少數患者面部有麻木傳導感。
2．有感覺後留針15～20分鐘，亦可留針數小時，必要時耳穴埋針。
3．起針時用乾棉球壓迫針眼，以防出血；起針後應在針眼處塗以2%的碘酒，以預防局部感染。
4．除埋針外，一般每天或隔天1次，7～10次為一療程。
二、適應證
1．關節痛取病灶區、腎上腺區。
2．腰痛取腰椎、腎、膀胱。
3．胃痛取胃、小腸、肝、脾。
4．坐骨神經痛取坐骨。
5．痛經取卵巢、腎、內分泌。
6．牙痛取上頜、下頜、口。
7．急性扁桃體炎取咽喉、耳輪3點。
8．急性闌尾炎取大腸、小腸、腹、直腸。
9．高血壓病取腎上腺、肝、腎、皮層下區。
10．神經衰弱取心、腎、腰椎、皮層下區。
11．蕁麻疹取肺、皮層下區。
三、禁忌證
孕婦，耳殼凍傷或炎症者，過度疲勞或身體極度衰弱者。
四、注意事項
1．嚴格局部及針體消毒，所用針具均應經過高壓或煮沸消毒處理，防止血源傳播。
2．空腹、疲勞或體質衰弱者容易發生暈針。暈針時，患者可有頭暈、心慌、面色蒼白、出冷汗、噁心、甚至突然昏倒。發生暈針後應迅速將針取出，讓患者平臥，頭部放低。輕者可喝些溫開水；較重者，特別是昏倒、不省人事者，可指壓人中，如無效，再針刺人中、足三里。
3．對體弱或初次接受耳針治療的病人，宜採用輕、中刺激手法。
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腎是人體重要器官之一，乃先天之本。腎臟功能是否正常，對健康有著舉足輕重的作用。
《內經·素問》早就闡述了人體衰老原因：“腎氣衰，精氣虧，天癸竭。”並強調“腎氣有餘，氣脈常勇”是延年益壽的首要條件。
中醫學說認為：腎主藏精，開竅於耳，醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經常摩耳可起到健腎養身的作用。
摩耳的具體方法有以下幾種：
拉耳屏：
雙手食指放耳屏內側後，用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉，手拉由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3～5分鐘。此法可並治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。
掃外耳：
以雙手把耳朵由後向前掃，這時會聽到“嚓嚓”的聲音。每次20下，每日數次，只要長期堅持，必能強腎健身。
拔雙耳：
兩食指伸直，分別插入兩耳孔，旋轉180°。往復3次後，立即拔出，耳中“叭叭”鳴響。一般拔3～6次。此法可促使聽覺靈敏，並有健腦之功。
鳴天鼓：
兩掌分別緊貼於耳部，掌心將耳蓋嚴，用拇指和小指固定，其餘三指一起或分指交錯叩擊頭後枕骨部，即腦戶、風府、啞門穴處，耳中“咚咚”鳴響，如擊鼓聲。
該方法有提神醒腦、寧眩聰耳之功效，不僅可作為日常養生保健之法，而且對於中老年人常見的耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經衰弱等病症有良好的療效。
摩耳輪：
雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等疾病。
摩全耳：
雙手掌心摩擦發熱後，向後按摩腹面(即耳正面)，再向前反复按摩背面，反复按摩5～6次。此法可疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。
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推拿按摩作為中醫技法，源遠流長且至今風靡。 “北方人愛推拿，南方人愛按摩。”廣州市中醫院針灸推拿科主任醫師源援基表示，在舒筋活絡、緩解腰腿酸痛、治療風濕落枕等問題上，推拿按摩收效甚佳。
但醫生們在臨床中發現，不少市民根本分不清推拿按摩的類型，不管是保健調養還是疾病治療，只求方便、舒服就亂按一氣，結果常常導致關節錯位，落下種種病痛。
源援基表示：“推拿按摩絕非簡單的推、拿、揉、捏，不僅講究正規手法，而且還要因人而異。”
盲目按摩導致關節錯位
一位年近40的男性患者，長期喜歡按摩筋骨，但由於在一次用腳踩按背部的按摩過程中技師用力過猛，造成了腰椎小關節錯位，引起背部以及下肢的劇烈疼痛，給正常生活造成了影響。
一位30出頭的女性患者，因為按摩師在推拿背部的關節部位過程中手法錯誤，導致背部關節、胸椎錯位，使其背部劇痛，最後連最基本的坐臥行走都無法完成，胸椎紊亂還直接影響到其胸部健康。
“在我所接診治療的患者中，一部分市民的病痛就是因為接受了不恰當的推拿按摩造成的，他們中有的是因為親戚朋友學會一招兩式結果成為'受害者'，有的則是按摩技師操作不當所致。”源主任提醒，如果接受推拿按摩之後感覺不適，應立即就醫，對症治療。
按摩技法必須因人而異
源主任表示，推拿按摩在中國尤其是廣東地區廣泛流行，因為其確實能收到很好的治療效果，但也屬於一種比較複雜的治療方法。 “普通人如果在沒有這方面專業知識的情況下貿然使用，很可能對自身健康造成不必要的損傷，更為嚴重的是，現在出現了不少非正規按摩場所，由於技術良莠不齊，常因推拿按摩操作失當，給被按摩者帶來了身體損害。”
“推拿按摩在治療時必須遵循治病求本和因時、因地、因人而異的原則。”他舉例：如果病人所患是軟組織類疾病，如脊柱、四肢、關節等部位的閉合性軟組織損傷，我們就可以採取按、揉、推等按摩手法；如果患病部位主要在關節，如椎間盤突出症、頸椎病、風濕性關節炎、肩周炎等病症，我們就要採用搖、晃、擺等相對輕柔一些的手法，避免傷及關節。 “這些都要求醫生具有專業的醫療知識和推拿技法，並不是所有人都可以隨意嘗試的。”
自學按摩可療簡單病痛
自行按摩是否就真的一無是處呢？這也並非絕對。源主任建議，對於一些簡單的病痛，如輕微失眠、頭痛、慢性腰腿痛以及中風、偏癱的部分後遺症狀，在了解病因的情況下，市民可以嘗試自己結合專門的按摩書籍，進行按摩治療。
但他同時提醒：“必須注意的是，如果感覺不適是由於器質性的病變所引起，如骨質疏鬆、股骨頭壞死等，就不適宜進行推拿按摩，因為這不但不能緩解病痛，還可能加重病情。”
而對於前往專門的推拿按摩服務性場所接受按摩服務，源主任認為，市民到一些正規、規範的按摩場所進行推拿保健是可行的，因為推拿按摩具有舒筋通絡、促進氣血運行、調整臟腑功能、潤滑關節、增強人體抗病能力等作用。有目的性地進行一些按摩放鬆，對人體非常有好處。 “但市民在選擇按摩場所時，一定要注意了解按摩場所是否有齊全的經營證照，同時還要留意按摩師是否具有按摩師的合格資格證書，這樣才能保護自身的權益和健康。一般來說，很多正規醫院和其分支診所的推拿部和一些經營時間較長、規模較大、比較正規的推拿場所，都是可以優先選擇的。”源主任表示。
按摩有保健與治療之分
“其實，並不是所有的推拿和按摩都能起到治療病痛的作用。”源主任告訴筆者，推拿按摩在治療效果上明確地劃分為兩種：一種稱為“保健調養型”推拿按摩，也就是在醫院以外常見的服務性推拿按摩場所中所提供的按摩服務，這些場所的按摩師通常都通過培訓，得到了國家勞動保障部頒發的按摩師資格證書，他們所提供的推拿按摩服務，可以對人體機能起到一定的放鬆調節作用，對平時的保養健身有一定的功效，但是並不具備治療疾病的功效。
另一種則是在各大醫院所做的推拿按摩，進行按摩的主要是專業醫師，他們不但具有推拿按摩技能，還有很強的醫術修養和醫學理論基礎，他們所進行的推拿按摩針對病理，具有治病療體的作用。 “很多人混淆了二者區別，跟哪位技師相熟或聽朋友介紹某處不錯，就長期光顧，也不管其操作特點跟自己的目標願望是否一致。如果只是鬆骨、解壓，可以選擇保健型，如果本身有具體病症需要治療，則應該挑選後者。”源主任表示。
老人推拿力度要把握好
個別家長喜歡帶著孩子光顧推拿按摩場所，認為按摩一下可幫助孩子緩解學習的疲勞，甚至覺得拉拉筋骨有助於長高。源援基特別提醒，一般介紹的推拿按摩都是針對成年人的，對於青少年、兒童和老年人，則有另外的禁忌和要求。 “青少年、兒童正處於生長發育期，本身並不需要大量的推拿按摩保健。另外，如果針對青少年、兒童的病症進行治療，中醫上是有一套獨立、完備的推拿按摩技法的，與成人不盡相同，所以對於未成年人群，如要進行推拿治療，還必須要就診於專業的醫院。”
同時，老年人的推拿按摩也因他們的年齡、身體特徵而有特殊要求。 “老人的身體不如成年時健康，很多關節與器官都比較虛弱，不適於進行過強、過猛的推拿按摩，而且由於大部分老年疾病都屬於器質性病變，所以也建議詢問醫生後再進行對症治療，因人而治在推拿按摩方面十分必要。”源主任說。
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按摩手法一
1、以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開，從兩邊胸部的外側往中央推，以防胸部外擴，每邊30下。
2、手保持同樣的形狀，從左胸開始。左手從外側將左乳向中央推，推到中央後同時用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處。就是說兩隻手交錯著推左乳。重複30次以後。換右乳。這個動作很重要。
3、手做成罩子狀，五指稍分開，能罩住的樣子。要稍稍彎腰，雙手罩住後從底部(不是下部)往乳頭方向作提拉動作。重複20次。
4、雙手繞著作圓周形按摩。
按摩手法二
胸部保養運動成效：每個動作重複8-10次，緊實胸部肌肉，加強支撐力，讓您的胸部越來越挺。
Step 1
1、把雙手放在腋下，沿著外圍作圓形按摩。
2、雙手從下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。
3、把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。
成效：刺激胸部組織，讓長大。
Step 2
1、以雙手手指，圈住整個周圍組織，每次停留3秒鐘。
2、雙手張開，分別由乳溝處往下平行按壓，一直到外圍。
3、在雙乳間做8字形按摩。
成效：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激，拉高胸部曲線。
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針灸醫學是中國古老的醫學方式之一，2000年來在各輩醫學宗將手中逐漸發揚光大。在過去由於其經濟快捷的治療方法，成為廣大民眾治病的首選方式。
《黃帝內經》中記載“一針甫下，沉苛立起”。時至今日，很多人還對針灸的功效記憶猶新。
今天我們請來南方醫科大學附屬中西結合醫院針灸科副主任醫師，黃泳教授來為我們介紹一下針灸治療疾病的一些事項。
針灸治療一些疾病有什麼特別之處嗎?
答：針灸治療一些疾病的時候，主要有兩個特點：一是效果顯著，一是便宜，一次性針灸針的價格很便宜，一次療程的價格也不高，但對一些疾病的治療效果確實很神奇，比如一些慢性恢復性疾病，植物神經功能紊亂等等。關於針灸治療的特點可以簡單用四個字概括，就是“簡、便、驗、廉”。
特別是對一些慢性疾病，西醫治療起來往往很費力，而且效果不佳，這時候用針灸來刺激某些穴位，會出現很好的治療效果。
而且按照人們一般的思維來講，手痛治手，頭痛醫頭，但是針灸實際上不是這樣的，頭痛可以治療手，臟腑的、內部的病可以從外面治療，反過來同樣可以，這也是針灸的特色之一
那針灸治療在國外是不是也很便宜呢?
答：在國外人們的觀念裡面，特別像針灸這種綠色醫療，它不僅不便宜反而更貴。甚至我們不用出國，比如說台灣和香港針灸就很貴。
可以隔著衣服可以針灸麼?
答：臨床上堅決不可以這樣做的。針灸毫針雖然很小，但是也是透皮治療的，消毒是針灸醫生特別重視的一個問題。
現在臨床上一般都用一次性針灸針了，但是在操作過程中，針灸醫師仍然要遵守無菌觀念，手的消毒，器械的消毒，病人皮膚上的消毒，我們也是非常嚴格的要求。
透過衣服來施針治療是不允許的，因為衣服上本身就有很多細菌。
我們了解到，有些穴位針刺治療的時候會用到“長針”，這個長針指多長的針?危險性大嗎?
答：長針也叫巨針，它的規格從粗細來講，從0.5毫米—2毫米。從長度來看，最短的10公分，最長的100公分長。
這個針也是這種療法在咱們最古老的《皇帝內經》裡的一種長針療法的基礎上，它把長針的長度進一步加長了，從而把它的適應症也擴大了。
《皇帝內經》里長針療法，適應症是一些比較深部的疾病或者麻痺的疾病，長針對這些疾病的治療效果比較好。那麼這個長度加長以後，治療適應症也就擴大了，除了對一些癱瘓的治療，包括一些皮膚病都應用比較廣泛。在採用長針療法的時候，只要是辯證施治，取穴正確，一般是不會出現危險的。
我們知道人體上有很多的穴位，大概有300多個吧，那麼這麼多穴位要找准也很難吧?
答：在中國歷史上有宋天聖針灸銅人，上面模仿人體身上的354個穴位，而且後來出來的著作中，穴位又不止354個了，要把這些都找准並掌握它們的治療功效和特點，的確需要下很多的功夫，現在我們培養一個針灸醫生，最起碼要5年大學的學習。
現在更多的還有碩士生博士生學習，實際上到一個能夠處理一般的病症的醫生來說，起碼要10多年的功夫。
是不是要求針灸大夫必須是一個全科醫生呢?
答：全科醫生不光是懂得這些穴位還有很多的知識。因為針灸和中藥、西藥一樣是一種手段，可以治療很多的疾病，病人范圍非常廣泛，所以說針灸醫生不好當，要了解很多。
病人在做針灸治療時會有什麼樣的感覺呢?
答：一般在進針時，穴位周圍會有脹的感覺。不過有的病人氣血虛的很厲害的時候，一開始可能不會有這種感覺;隨著病人能感覺到酸、麻、脹的感覺，說明病人的病情在恢復。脹其實只是感覺的一種，對於不同的穴位，在不同的疾病和病情下，用不同的針刺方法的時候，酸、麻、脹的感覺可能都會不同或不會同時出現。
同樣的進針方法的時候，可能有的病人只出現某一種感覺，而別的病人的感覺可能會跟他的是不一樣的，這樣的情況都是可能的，這和每個人的禀賦和病情是有關係的。
我們的祖先當時為什麼想到針刺穴位來治療疾病呢?
答：從針灸的一些著作和歷史來看，針灸的前身可能是用石頭、骨頭做成的。我們就推測，遠古時期人們在長期的生活實踐中，可能在無意中碰了、撞了，磕碰到一些尖銳的石頭等物體上面以後，他原先本身的一些病的症狀就緩解了，老祖先們從這個偶然的事件裡面可能得到啟發。
久而久之隨著經驗的積累，人們就認識了人們身體上一些特定的部位對一些特定的疾病有療效，並開始自己準備一些尖銳的石片、骨頭來施治。這是早期學術界的一種比較主流的看法。
但是這種看法有一部分人說，這種體驗不一定就會局限在中國的局部地區，世界其他國家的勞動人民在古老的時候也會有這種的體驗和經歷，為什麼他們沒有發明針灸，所以近些年學術界開始從文化的背景考慮得多一點。
針灸所用針具的發展變化有那些?
答：針具的發展主要有兩個方向。一個就是質地隨著朝代的演變有不同的材料。
早期可能有石製的，後來隨著冶金技術的發展，人們開始用金屬去做。金屬也有不同的金屬，大家比較熟悉的就是我們考古發現的西漢墓裡面出土的針。
有兩種金屬，一種是黃金的，還有出土了銀針。說明當時西漢的時候，可以用不同的金屬材料去製針。
還有一種發展的方向，就是針具不同形狀，包括長短和粗細形狀的變化，所以這種針具的演變一種是質地的演變，一種是形狀的改變。
針灸最適合於治療哪些疾病呢?
答：·婦科常見病
1、月經不調、痛經、閉經
2、急慢性盆腔炎
3、經期緊張綜合徵
4、更年期綜合徵
·呼吸系統疾病
1、感冒
2、哮喘
3、慢性支氣管炎
·泌尿系統疾病的治療
1、前列腺增生
2、前列腺炎
針灸治療都有哪些手法?
答：1、合谷穴提插補法。
針下得氣後，先淺後深，重插輕提，提插幅度小，頻率慢，操作時間短者為補法。
2、曲池穴提插瀉法。
針下得氣後，先深後淺，輕插重提，提插幅度大，頻率快，操作時間長者為瀉法。
3、列缺穴青龍擺尾。
針下得氣後，針尖抵住有針感處，手持針柄左右慢慢擺動，促使針感傳導擴散。
4、曲池穴飛法。
用右手拇指食指捏住針柄輕輕搓捻幾次，然後張開兩指一搓一放反复幾次，形狀如飛鳥展翅
5、肩井穴蒼龜探穴。
將針刺入穴位後，先推至淺層，按淺、中、深的順序逐層前後左右多向透刺，從不同方向探刺尋找最佳針感。
面癱和麵肌痙攣實際上是一個相反的病症，一種肌肉過度放鬆，一種是肌肉過度緊張，但為什麼兩種病可以用同樣的穴位來治療呢?
答：很多人會這樣問起，除了面癱和麵痙攣，其實還有很多類似的例子，比如說牙開不了，以及牙脫臼，這些好像都是相反的病症，臨床上針灸治療時也是用差不多相同的穴位去治療的。
很多人這時候就會覺得很奇怪，也很理解，其實我這裡涉及到中醫的辯證論治的基本觀念。
可以舉個比較簡單的例子來說明：針灸治病就好像控制一個或者某幾個開關，只要那個部位有問題，我就扎這個穴位，不管什麼方向，都能得到及時的調整。
目前已經有越來越多的外國人來學習針灸，現在針灸不管在國內還是在國外，處於一種什麼樣的現狀呢?
答：這是一種令人擔憂的一種現象。應該來講針灸目前發展的形勢是非常好的，有越來越多的人在關注針灸。
包括一些國家政府的參與，投入大量的精力在研究針灸。但從國內的發展現狀來講，老百姓都知道針灸便宜，因為它便宜我們才接受針灸的。
但是現在這個價格上不去，對針灸的發展也是一個很大的製約因素，有許多東西沒有辦法開展。
第二個方面我們都說針灸是一個偉大的寶庫，我們現在對於這個寶庫的發掘，我們還缺乏比較有效的手段，好多都是通過偶然事件發現它的神奇，其實還有待於我們進一步去發掘它。
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腓腸肌痙攣又名“腳抽筋”。證見小腿後側突出肌肉抽筋隆起，觸按堅硬，小腿不能伸屈，甚則抽痛難忍，不能站立，足趾、踝部屈伸牽掣疼痛。多因下肢過度勞累、長途跋涉、游泳、露宿遭受寒冷侵襲或氣血虛弱、肝腎不足所致。
1預備式
取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調勻，全身放鬆，靜坐1～2分鐘。
2拿捏小腿後側
患肢平放在健肢膝上，用對側手拇指與其餘四指用力對合，從上到下反复拿捏患肢小腿後側肌肉0.5～1分鐘。
功效：柔筋緩急、消腫止痛。
3按揉委中穴
將健側手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當用力揉按0.5～1分鐘。
功效：活血消腫、通絡止痛。
4按揉陽陵泉穴
將大拇指指腹放在同側患肢陽陵泉穴上，其餘四指附於腿肚處，適當用力按揉0.5～1分鐘。
功效：疏肝利膽、解痙止痛。
5按揉足三里穴
將健側手食指與中指重疊，中指指尖放在患肢足三里穴上，適當用力掐按0.5～1分鐘。
功效：補脾健胃、調和氣血。
6按揉條口穴
將患肢平放在健肢膝上，用健側手中指指腹放在條口穴上，適當用力按揉0.5～1分鐘。
功效：疏通經絡、緩痙止痛。
7掐承山穴
用拇指指尖放在同側承山穴上，適當用力掐壓0.5～1分鐘。
功效：通經活絡、柔筋緩痙。
8合按崑崙穴、太谿穴
將患肢平放在健肢膝上，用健側拇指指腹和中指指腹分別按在太谿穴和崑崙穴上，兩指對合用力按壓0.5～1分鐘。
功效：調和氣血、消腫止痛。
小知識
委中穴：位於膝關節月國窩橫紋（即屈膝時月國窩中的橫紋）正中處。
陽陵泉穴：位於腓骨上端膨大部——腓骨小頭前下方凹陷處。
足三里穴：位於外膝眼下3寸，脛骨外側約1寸筋間處。
條口穴：位於外膝眼下8寸，距小腿正面的長骨
——脛骨前嵴約1橫指處。
承山穴：位於小腿後側正中，分肉之間凹陷處，委中穴與崑崙穴連線的中點。
崑崙穴：位於外踝尖與跟腱間的凹陷處。
太谿穴：位於內踝尖與跟腱間的凹陷處，與崑崙穴相對。
自我按摩可在發作時做。運動員和重體力勞動者堅持每日或隔日做一次，可起到預防作用。平時要避免下肢過度疲勞。
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