旅遊如何防曬如何選擇適合旅遊的防曬霜

眼下正值暑假時期，身邊的許多同學朋友都選擇了旅游來充實自己的假期，可是一回來卻變成了小黑妞，原來的白雪公主頓時不見了，是真個少興的事情。下面就來看看旅遊如何防曬，如何選擇適合旅遊的防曬霜？

你的防曬需求：2-3天的短途旅行，希望在忙碌工作中抽身片刻享受自然，化妝包要輕便又實用。

陽光對你說：打點行裝，有機會和我親密接觸，請千萬別懼怕我。你也許不知道，我對風濕性關節炎、紅斑狼瘡、銀屑病、硬皮病等疾病都有幫助。做好了保護工作後，來和我親密接觸吧。

推薦防曬指數：SPF30-40，PA++

防曬建議：

A選擇液狀或凝露狀的防曬產品，質地更清爽，尤其在戶外的使用感更佳。

B除了防曬霜，一頂遮陽帽也是短途旅行的必備品，能減少30%紫外線傷害。長袖薄開衫、太陽眼鏡也是推薦的防曬配件。

C片裝的美白保濕面膜也是短途旅行的推薦單品，攜帶一片，晚上回到酒店敷10分鐘，可有效補充白天日曬流失的肌膚水分，降低變黑可能。

D旅行化妝包裡一定要備一塊有防曬值的粉餅，在戶外不方便補防曬霜時，可以補擦防曬粉餅。

海邊無敵攻略

你的防曬需求：5天的普吉島度假、7天的馬爾代夫假期、10天的夏威夷蜜月……既要享受人生，又不希望同時伴隨曬黑和曬傷的後遺症。

陽光對你說：喜歡海邊的人多半都不會拒絕陽光，有的甚至是為了美黑而特別去照太陽燈。但要注意“距離產生美”，別和我靠太近，以免我傷害你。

推薦防曬指數：SPF50，PA+++

防曬建議：

A哪怕使用SPF100的防曬產品，你仍然需要每2-3小時補塗一次。

B下水後要盡快擦乾身上的水分，再補塗防曬霜。因為體表水分會吸收紫外線，令肌膚更易曬黑。

C身體肌膚也一樣需要防曬保護，但身體用防曬品的分子結構比面部用防曬品要大，所以兩者最好不要混用。

D除了自己，你的孩子更需要防曬。在沒有足夠防護的情況下，兒童皮膚日曬的時間越長、越頻繁，成年以後罹患皮膚癌的風險也就越高。1周歲以內的嬰兒不應該直接暴露在陽光下，1周歲以上的嬰兒應在塗抹防曬產品的前提下適量曬太陽。

去旅遊的朋友們，特別注意了哦，這些小建議能留住你美麗白皙的一面。

http://meirong.vivijk.com/fsqb/201108/42300.html

來源：http://www.vivijk.com 微微健康網   
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頸椎病都有哪些症狀

1.症狀：

（1）神經根型頸椎病:頸部活動受限，一側或雙側手臂麻木無力、疼痛，皮膚感覺障礙呈階段性分部。

（2）椎動脈型頸椎病 :起病緩慢，以中年人多見，多有低頭工作的病史。症狀表現為頭昏、噁心、嘔吐或一過性眩暈、耳鳴，嚴重者可突然昏倒，伴有持續性頭疼（或偏頭疼）。

（3）脊髓型頸椎病:多有頸椎外傷或骨質增生病史，中老年人多見。症狀表現為肢體麻木，運動障礙。

（4）交感神經型頸椎病:多伴有神經根型頸椎病的陽性症狀。可見交感神經刺激症狀如:心動過速、視力模糊、畏光流淚、鼻咽部異物感及上肢尺側痛，患側瞳孔散大、面部出汗、多汗、頭痛、血壓升高等。

（5）混合型頸椎病:此型具有頸椎病兩種類型以上的症狀。

2.體徵：

（1）神經根型頸椎病:肱二、三頭肌腱反射減弱或消失，肌力、肌張力減低，肱二頭肌、上肢前臂肌、大小魚際肌、骨間肌可有輕、中度萎縮。椎間孔壓縮實驗陽性，臂叢牽拉試驗陽性。

（2）椎動脈型頸椎病:臂叢牽拉試驗、椎間孔壓縮試驗均陽性。

（3）脊髓型頸椎病:共濟失調，肛/門括約肌功能障礙，自主神經功能失調或有下肢肌張力增高。

（4）交感神經型頸椎病:多伴有神經根型頸椎病的陽性體徵。

（5）混合型頸椎病:此型具有頸椎病兩種類型以上體徵。

3.輔助檢查：

（1）神經根型頸椎病:頸椎X檢查:可見椎間隙變窄、椎間孔變小、骨質增生、頸椎生理曲線變直、反弓、“S”形或成角，項韌帶鈣化等。CT或核磁共振有助於椎間盤突出和椎管狹窄的確診。

（2）椎動脈型頸椎病:頸椎CT、核磁共振、X光片可見骨質增生，椎間孔變小，椎間隙變窄。多普勒、B超可見椎動脈管徑變小，走行變異，每分鐘血流量降低。

（3）脊髓型頸椎病:頸椎CT、MRI可見椎管狹窄、椎體骨質增生、硬脊膜及脊髓受壓，X線片顯示椎間關節移位。

（4）交感神經型頸椎病:頸椎X檢查:可見椎間隙變窄、椎間孔變小、骨質增生、頸椎生理曲線變直、反弓、“S”形或成角，項韌帶鈣化等。

（5）混合型頸椎病:有兩種類型以上頸椎病的臨床症狀：及體徵便可做出診斷。

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頸椎病症狀有哪些

頸椎病是因頸椎、椎間盤和周圍韌帶等退行性改變，致使椎間隙變窄、骨刺增生，壓迫頸神經根、頸段脊髓或者椎動脈而產生的一組綜合徵。

症狀：

頸椎病依據其壓迫位置不同，所產生的臨床證狀也各有所異，經常見的有以下三種臨床類型：

1.神經根型，該型最多見。因骨質增生壓迫頸神經根，產生頸背酸痛，手指發麻，頸部活動受限、僵硬，上肢肌肉萎縮無力，活動不靈。

2.脊髓型，比較少見。主要是頸椎管狹窄，​​壓迫脊髓所導致。臨床表現為四肢無力，邁步困難，易摔倒，雙手拿東西無力，甚至拿筷子夾菜都有困難，晚期呈痙攣性癱瘓，大小便失禁，生活質量明顯下降。

3.椎動脈型，少見。主要是骨刺或者椎間盤等突出物壓迫椎動脈而產生顱腦供血不足的症狀，特別出現在向健側仰頭轉頸時產生眩暈、嘔吐、噁心，改變頭頸姿勢症狀可獲緩解，嚴重的時候可出現下肢行走無力、打軟腿和視力障礙等。

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椎間盤的強度與壓力

椎間盤連接相鄰兩個椎體，具有保護脊柱運動度，承受、緩衝振動及平衡身體姿勢的作用。

其上下面各有一透明軟骨構成的軟骨板與上下椎體緊貼，四周有纖維環環繞，此環外層為纖維結締組織，內層為纖維軟骨，中央為髓核，由軟骨黏蛋白膠體溶液構成。髓核的液體結構便於把壓力向所有方向傳遞及分散，而由交織纖維構成的纖維環制止髓核外流，保持椎間盤的抗壓能力。椎間盤持續受壓後可因水分滲出而變薄，壓力去除後含水量及厚度又漸漸恢復。有纖維環退行性變時，這種含水量及變化明顯加大。

有人做過試驗：對椎間盤直接加壓至10千克/厘米2，椎間盤內部產生13千克的壓力；當腰部前屈或後伸時，在椎間盤的前緣或後緣可產生50千克的壓力；當從地面上舉起45千克的重量時，第4腰椎與第5腰椎椎間盤的壓力可達700千克，幾乎可以達到原重物的15倍。椎間盤正常壓力增加至150～650千克，平均壓力至150千克，就可以發生纖維環破裂。反复損傷將使纖維環不斷自內向外地撕裂。

在臨床上經常見到一些人椎間隙變小的同時也有椎體前緣或者後緣的骨刺形成的道理就在於此。

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脊柱保健操

下面為大家介紹一套即簡單又容易學的脊柱保健操：

一、踮起腳尖，立起腳後跟，軀幹拉直，脖子伸長，下巴往上抬。這節操最大的特徵則是用自己的肌肉將自己的後背整個的肌肉拉直，相當於將脊柱拉直，做自我牽引。

二、當兩個手側平舉時，在表針上叫九∶15，此時各向上五個刻度，就變成了10點十分。每逢手臂上來下去時，可摸一下自己頸部的肌肉，伴隨著這個過程，支撐脖子的肌肉能得到有效的鍛煉。注意手一定放置在自己的兩邊，往後張開。

三、 兩個手交叉著放置在自己的枕後部，接下來保持雙眼平​​視前方，你的頸椎是自然正常的部位，你的手向前用力，頭向後用力，如此用力、放鬆，一方面提高頸後 肌肉的力量，一方面能增進頸後的血液循環，可以緩解肌肉的疲勞，尤其肌肉在做運動時，局部的血液循環量在加大，血液循環量加大之後，局部的營養都會得到改 善，如此可以遠離某些肌肉的損傷，​​保證疲勞之後產生的酸性物質，通過加大循環之後都會消除。

四、先向前邁出半步，重心開始移到前邊這條腿上，雙手側平舉，兩隻手向後飛起來，抬頭看房頂，這個動作左邊做三十秒，右邊也做三十秒，交替做，這個動作對後背有毛病的人，有不錯的緩解功效。

五、先兩腳叉開，雙手前伸，挺胸塌腰向前。此時假設雙手握住船槳，雙手向後劃。在雙手劃來時，後背肌肉要使勁，向前伸時候放鬆，向後劃時候用力，能有效解除後背疼痛。

六、將左手輕輕地搭在坐位上，起一個保護功效，抬你的右側上肢，右側下肢，昂頭，上肢與下肢都往後使勁，如此用力、放鬆，反复做，較安全簡單，也也有不錯的功效。

做操時還有很多值得注意的細節。老人最好別做諸如劃圈等環繞動作，以免做了會出現頭暈等不舒服症狀。在做這些動作的過程裡，若是出現了疼痛​​，或原先的症狀愈來愈厲害，則要立即停止做操，去醫院就醫。

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保護脊椎的辦法

1、白領美眉的工作花大多的時間坐在椅子上，因此坐姿很重要，坐時背部一定要有椅背的支撐，最好椅背可以略有突出的弧度來支撐背部。此外可將膝蓋的高度稍高於臀部的部位，這樣也可減少脊椎所受的壓力。一個姿勢的維持不宜超過一小時就要略微活動一下身軀，同樣有助背部的健康。

2、拿東西時，盡可能使用推的，少使用拉的形式。當準備要推東西時使用您的手臂及腳來開始推的力量。

3、當我們站立時，脊椎承受我們全部的體重，因此站立的姿勢很重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持正常的弧度可以減輕脊椎所承受的壓力，因此可以減輕背部酸痛，當我們須要長期站立時可以輪流把一隻腳放置在高度約廿至卅公分高度的腳凳上，這樣就可以減輕背部所受的壓力。

4、當要拿取置於高處東西時，記得一定要站載腳凳上以減少脊椎受傷的可能性。

5、當要抬重物時，一隻腳使用半跪姿，此外身體盡可能靠近要抬的物品，保持背部的平直，記得盡可能使用腳的力量來降低背部的壓力。

6、當躺臥時脊椎所受的壓力最小，因此適度的休息也有利於背部酸痛的減輕，平躺時膝蓋下放個枕頭或者是側躺時雙腳裡夾個枕頭都有利於脊椎壓力的減輕。

7、攜帶東西時，分兩小袋比一大袋來得容易，而且盡可能讓東西靠近身體以減輕脊椎的受力。

8、當有輕微的背痛時則是一種警告訊號，必需要引起重視，請專業的大夫處理以免問題變大。

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頸椎病的各種症狀

頸椎病是一種常見的老年性疾病。主要表現為椎間盤纖維環彈力減退，椎間盤向四周突出，椎間隙狹窄，椎體邊緣骨質增生，椎體之間不穩等，醫學上統稱為頸椎退行性變。正是這些改變，以不同方式使頸脊髓、神經根、椎動脈等受壓，產生各種症狀，叫做頸椎病。

頸椎病的臨床表現很複雜，常因病變部位、受壓組織及壓迫程度不同而有所差異。一般分四個基本類型：即神經根型、脊髓型、椎動脈型和交感型。各型之間症狀相互摻雜，無明顯界限，呈混合狀者又稱混合型。最常見的是神經根型，約佔頸椎病的60%。

1、神經根型頸椎病。由於神經根受壓或受刺激，使頸、肩背部產生疼痛。多數呈單側性，部分為雙側性。輕者為持續性隱痛或酸痛，重者為陣發性劇烈疼痛。沿神經分佈區有燒灼樣或刀割樣痛，伴有手部針刺樣或電擊樣串麻感。頸部後伸、咳嗽或腹壓增加（例如用力大便）時疼痛加劇。常有反復發作的落枕史。各種頭頸部外傷均可誘發本病。此外，尚可有發沉、無力、握力減退，持物墜落等現象。當睡覺時患側上肢受壓後容易出現酸脹、 ​​麻木感。

2、脊髓型頸椎病。由於脊髓受壓的部位不同而有不同表現。下肢症狀較上肢為明顯，如下肢無力、發抖、打軟腿、易絆倒、雙足感覺異常和雙下肢發麻等。最常見的上肢症狀為：麻木、酸脹、 ​​燒灼、疼痛、發抖或無力感。產生症狀的部位因人而異，可發生於肩、上臂、前臂或手部，有時僅在五指尖部。有些病人伴有頭痛、頭暈、眼痛、吞嚥困難等交感神經症狀。隨著病情的發展，脊髓嚴重受壓，可出現四肢癱瘓，小便瀦留，便秘等症狀。

3、椎動脈型頸椎病。該型頸部症狀多不明顯，甚至完全無頸部疼痛，故極易漏診。也容易誤診。主要是頸椎骨刺壓迫了椎動脈，造成椎動脈供血不足的表現，如發作性眩暈、噁心、嘔吐，而且症狀與頭部轉動的位置有關，也可出現耳鳴、耳聾、視物模糊，甚至猝倒等症狀。

4、交感型頸椎病。主要症狀有頭昏、偏頭痛、視物模糊、眼部脹痛、心律失常、肢體腫脹或發涼，以及出汗障礙等。本病需與冠心病、神經官能症等鑑別，必要時應與眼科、五官科、心內科和神內科醫師共同會診。

頸椎病的治療，除四肢嚴重癱瘓者外，首先採取各種非手術的辦法治療。疼痛較嚴重者應用各種解痙鎮痛藥物。擴張血管的藥物，如煙草酸、血管舒緩素、地巴唑等，可以擴張血管、改善脊髓的血液供應。維生素B1、維生素B12等有助於神經變性的恢復，但不宜長期應用。神經根型頸椎病採用頸椎牽引往往有效。此外，理療、醋離子透入等也常用。對上述治療無效、疼痛嚴重、癱瘓或症狀反復發作，應考慮手術治療，以解除骨刺、椎間盤等物對有關組織的壓迫。

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