按摩四穴位遠離經痛困擾

按摩治療痛經時，要用拇指指腹分別揉捻穴位，每個穴位按摩5分鐘，以有酸脹感為宜。一般在經前一周開始，月經來潮後停止。

　　非經期的時候按摩這幾個穴位可以預防痛經的發生，若結合艾灸對這幾個穴位施治，效果會更好。痛經患者在治療中，要注重保暖，忌食生冷;情緒穩定，精神愉悅;膳食合理平衡，生活規律;適度參加鍛煉。

　　太衝穴。位置在腳大趾與第二趾之間。用左手拇指指腹揉捻右太衝穴，右手拇指指腹揉捻左太衝穴。

　　三陰交穴。位置在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。

　　血海穴。屈膝，在大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。

　　子宮穴。它位於下腹部，臍下4寸處左右，旁開正中線3寸的距離各一點。按摩時用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點揉，以有酸脹感為度。

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按摩手指提高免疫力抗感冒

手能看出疾病，那麼具體怎麼看呢?手部健康是否也很重要?如何做好手部護理和按摩呢?

　　手能預報健康和疾病。手掌發熱出汗，為甲狀腺機能亢進;手掌出現紅斑點，為肝炎或糖尿病;指尖蒼白為血流障礙;指關節腫脹為高尿酸、痛風;手背上有白色丘疹為膽固醇過高，手上出現紅線為高血壓、風濕病或心髒病。

　　按摩手的不同部位，對身心有益

　　按摩手心有助於改善心肺血液循環和防止動脈硬化;揉搓大拇指可興奮神經功能，維持體液酸鹼平衡，治療肝臟疾病;揉搓食指可以調節消化系統功能，健脾胃、疏肝利膽，治療肺臟疾患。

　　按摩中指可以預防心腦血管疾患，治療心髒病;按摩無名指能調節神經系統功能，提高靈敏性，治療脾臟疾患和癲癇。

　　按摩小指可以增強呼吸系統和泌尿系統功能，預防感冒及治療其他感染疾患和腎臟疾患;按摩大小魚際能預防便秘、腹瀉和痔瘡。

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春日養生捏揉手指和小腹

一日之際在於晨，一年之際在於春，轉眼又到了萬物復甦的春季了。春天氣候逐漸轉暖，是一年中最美好的季節。

　　然而，也是“百草發芽，百病發作”的季節，因此應注意保健養生。春分過後，養生應以調節氣血陰陽平衡為主，在我們的身體裡有兩個部位，是春季養生的重點，分別是手指和小腹。

　　到了春天，沒事的時候可以經常捏揉一下手指頭，因為在手指頭的兩側，分佈著人體經絡的井穴，每隻手各有6個井穴，井穴一般是經絡的端點。

　　如果說人體的經絡是一條流動的河流，那麼井穴便像水流開始的泉源，可見井穴的重要性。所以捏揉手指頭能夠疏通經絡，調節陰陽。

　　小腹是人體的中心，所以對平衡人體氣血起著關鍵的作用。現代人大部分都存在腹部脂肪囤積的狀況，而小腹發胖會產生一系列亞健康症狀，所以控制小腹脂肪不僅僅是為了美觀，還有健康的考慮，接下來介紹小腹養生三妙招。

　　每天揉腹至少36圈

　　小腹是寒氣最愛聚集的地方，所以揉腹很關鍵，經常以手心的勞宮穴去按摩小腹至發熱，可以養元補氣，滋陰培陽，所以養成習慣，每天的早中晚各揉一次小腹，先逆時針，後順時針，最低以36圈起，或36的倍數，揉的力度要適中。

　　每週一次拍腹排毒

　 　在肚臍兩邊脂肪最豐厚的地方，或者摁上去有脂肪結塊的地方，用雙手手掌連續稍用力拍打十分鐘，大多數人都能拍出紅、紫、青、黑等不同顏色的痧斑包點，這 就是內在寒濕火毒的瘀滯，拍完以後馬上喝一杯溫水，加速排毒，每週拍打一次，連續拍打幾次以後會發現出現的痧斑逐漸減少，到最後基本上不會再出，這樣便是 起到作用了。

　　每天兩次敲天樞

　　天樞穴能通腸道、排宿便，很多人一敲便要跑廁所。腸道通，自然脂肪不會堆積，所以這麼好的穴位一定要多去敲一敲，這個穴位在肚臍兩旁，旁開三個手指的位置，每天至少兩個時間段去敲打，五到十分鐘，敲打至小腹發熱為止，胃氣盛，大腸通，自然脂肪能順暢代謝。

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中醫按摩有效預防春季感冒

春季溫差大且多風，很容易感冒。介紹兩種簡單易學、效果較好的中醫按摩療法，能對感冒起到較好的預防作用。

　　按摩耳輪

　　方法：用手的食、拇指輕擦耳輪（耳朵的外周），擦至局部透熱。兩耳交替按摩，每日一次，一次五分鐘左右，可預防感冒。兩耳一起按摩，每日2-3次，可輔助治療感冒。初次治療可遵男左女右法，即男士按左耳，女士按右耳。

　　功效：補益肺氣，疏風解表。通過提高肺功能，從而達到抗禦外邪的作用。對感冒及過敏症狀都有較好的療效。低血壓人群慎用。

　　揉搓迎香

　　揉搓迎香穴（離鼻翼兩側1.5厘米處）對感冒症狀的消除以及預防皆有一定的作用，如果日常能堅持按揉迎香穴，也可以作為一種預防感冒的方法。

　　方法：用兩手的食指按住鼻翼兩側的迎香穴，並且按照順時針和逆時針的方向各搓摩36次，會有酸脹感向額面部放射。

　　功效：迎香穴為體表的感風之處，也是停風之處，治風之穴，經常按摩可以祛頭面之風，散巔頂之寒，從而增強抵抗病菌的能力。經常揉搓迎香穴可以促進鼻周圍的血液循環，使氣血暢通，外邪不容易侵入體內，對抗病菌侵入。

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頭部按摩操，對抗頭痛侵襲

醫學上很早就發現女性患偏頭疼的人數遠遠超過男性，好像偏頭疼對女性“情有獨鍾”。為此，本刊特別走訪了北京和平盲人保健按摩中心的高級按摩師，親歷按摩效果後，向朋​​友們推荐一些在家中就可以操作的有效緩解偏頭疼的按摩手法。

　　準備姿勢：平躺

　　第一步：分推印堂穴。並從印堂穴推至太陽穴，按揉太陽穴。

　　第二步：多指揉兩顳部(頭部兩側耳朵上方)，並按壓頭部正中。

　　第三步：多指拿揉頭部兩側。

　　第四步：用掌根揉、擠壓前額至顳部。

　　第五步：用雙十指按壓眼部周圍。

　　第六步：掌心相對，揉搓至發熱敷在眼睛上(眼睛閉上)，然後輕緩揉動眼部。

　　第七步：兩手相對，用掌側扣擊頭部，指端抓打頭部。

　　第八步：多指緩揉、點按風池穴。

　　第九步：雙拇指揉壓肩部。

　　第十步：用雙手掌、指端用力頂托頸部。

　　以上步驟可重複進行，次數可依個人舒服度或增或減。

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肛竅保健按摩8法你知道嗎？

肛竅，指肛門部位，又稱後陰。古稱“谷道”，為大便排泄的通道。後陰與前陰合稱為“二陰”，都為腎之竅。因腸道糟粕的排泄，也要依靠腎臟氣化的推動。若腎氣充足，大便排泄暢利;若腎陰虧損，常見大便秘結;腎陽虛衰，可見久瀉或滑洩不止等。中醫學認為，經常大便秘結不暢，會導致濁氣上擾而產生頭昏腦脹，甚至出現咽痛牙疼;還會導致積滯內停而食少腹脹，以及肛門鬱血產生痔瘡、肛裂等。此外，長期便秘還可誘發腸癌、腦血管意外、心肌梗塞等。總之，大便秘結，輕者致病，重則喪身。因此，對於中老年人來說，保持大便排泄的通暢，是維持健康長壽的重要條件。

　　肛竅周圍布有很多竅穴(長強、會陰等)和奇穴(淋泉、腰奇等)。按摩肛竅，具有益氣補腎，通便止瀉的作用。能防治脫肛、便秘、腹瀉、痔瘡、便血、腰骶疼痛等病症。堅持作肛竅按摩，能促進肛周圍血液循環，保持大便正常，以防衰延年。

　　下面推薦8種肛竅保健按摩的操作方法：

　　1.揉長強用一手中指指端按揉尾骨端長強穴(尾骨尖下0.5寸，尾骨尖端與肛門的中點)20-30次。具有通便止瀉的作用。

　　2.勾會陰彎曲一手中指，以中指指端勾按並揉動會陰(外生殖器後方與肛門前方的部位，男性當陰囊根部與肛門連線的中點，女性當大陰唇後聯合與肛門連線的中點)20-30次。具有勾通任督，調和陰陽、補益脾腎的作用。

　　3.點腰奇用一手中指指端點叩長強穴上2寸處的腰奇穴(在骶部，當尾骨端直上2寸，骶角之間凹陷中)10-20次。點叩此穴不僅可用於治療便秘，而且對頭痛、失眠、癲癇等有一定治療作用。

　　4.頂淋泉用一手食指、中指指端分別頂住兩側淋泉穴(在後正中線，尾骨尖端上1寸，再旁開各0.5寸處)，逐漸向上用力頂壓1-2分鐘。具有疏通氣血，防止痔瘡、肛裂的作用。

　　5.推尾椎食、中指併攏，自長強穴沿尾骶骨直向上推至腰椎，具有止瀉作用;若從上向下推至長強穴，具有清熱通便的作用。每次推50-100次。

　　6.擦肛竅一側手指自然併攏，伸直，用掌面著力，緊貼肛門部進行自後向前直線往返摩擦，以擦熱為度。兩手交替進行，可反複數次。

　　7.震肛竅用一手空拳或虛掌拍擊肛門外部，或以兩手輪流拍擊，力度由輕到重，拍擊20-30次。具有增液通便的作用。

　　8.提肛竅古人認為“肛宜常提”，即每天用內在之力，升提肛門，一收一降，將肛門括肌收縮數十次。具有益氣升提，流通肛周氣血的作用。能防治便秘、腹瀉、脫肛、痔瘡等。

　　肛竅按摩前、後均需清洗雙手。一般每日進行1次，若用於治療可增加到每日2-3次。

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按摩頭可讓孩子脾氣變好

　據《印度時報》報導，英國最新研究發現，足部和頭部按摩有助於控制兒童不良行為。這種運用了反射原理的按摩，可以撫平孩子的攻擊性(好鬥感)，提高孩子的自信和自尊。

　 　廣東省中醫院傳統療法中心成永明副主任醫師對於這則消息的解讀是———雖然現有的資料還不能明確英國研究中按摩的具體位置及原理，但是我國中醫早有針對 孩子脾氣急躁、多動症、注意力不集中等不良行為的糾正方法，比如蜂針、針灸等，當然也包括一些簡單的按摩手法，家長很容易操作。可以在臨睡前15分鐘，對孩子進行頭部和小腿部位的按摩。

　　按摩頭部穴位中的百會(位於頭頂正中處)對輔助糾正孩子脾氣急躁、多動等有很好的幫助，可以起到鎮驚、醒神的作用。按摩3-5分鐘後，還可以把按摩的範圍再向外擴大一些，這正是四神聰穴(位於百會穴前後左右各一寸)的位置，每次同樣按摩3-5分鐘，手法要輕柔，力度不要過大。同樣，按摩腳底部的一些穴位也有助於孩子的安神、睡眠。而且，成醫生說，按摩小腿上的足三里穴也是中醫糾正孩子注意力不集中的有效辦法。足三里(位於外膝眼下10厘米，脛骨外側約一橫指處)具有調整腸胃、健脾祛痰的功效。

　　西醫的研究表明，一些孩子注意力不集中、小動作多、脾氣差，是由於體內的微量元素比如鋅和鈣缺乏，或是鉛元素過高導致的。中醫通過“刺激”足三里健脾，當孩子脾胃好了後，可以幫助鉛元素的排泄，鋅和鈣的補充，最終使得多動、注意力不集中等現象得到糾正。家長在家一次按摩的時間也是3-5分鐘，手法要輕柔，力度不要過大。

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