什麼樣的睡眠姿勢合理

人生大約有三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠姿勢合理與否，對身體健康影響非常大，每人從小形成的睡眠習慣不同，因此有不一樣的睡眠姿勢。俯臥位常常使頭頸處於一側非常扭轉的體位，容易導致頸部肌肉、韌帶、關節勞損與退行性改變而造成頸部病患的發生。

俯臥位還會壓迫心肺影響呼吸，加重心肺負擔，所以不是理想睡眠姿勢。因心臟位於胸腔左邊，所以左側臥位會壓迫心臟，加重心臟負擔，也並不是理想體位。

那麼，什麼樣的睡眠姿勢合理呢?

只需不妨礙或者加重心臟負擔，不引起形體尤其是頭頸部與脊柱的變形，能令全身的肌肉充分放鬆，有助於休息的睡眠姿勢均是合理的。通常來說，以仰臥​​位或者右側臥位的睡眠姿勢為好，這樣四肢自然伸直或者微屈，全身肌肉比較易放鬆，較符合以上要求。

睡眠的姿勢對了，但是枕頭的高度不適宜，也不行。

通常來說，可以用自己的拳頭作標準，枕頭的高度為一拳到一拳半高為好，這個高度合乎人體的生理要求，可以使頸部肌肉處於放鬆狀態。

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