自我按摩防治老年癡呆

自我保健按摩防治老年癡呆，據考在我國古代道家就有了研究，總結了摩面、叩齒、按耳、摩目等一系列的方法。

１、按摩頭面兩手掌心按住前額，稍用力向下擦到下頜，再翻向頭後兩耳上，輕輕擦過頭頂，回到前額，為一次，可按摩十幾次。接著用十指指肚或指甲，均勻地輕揉整個頭部10～20次。然後用兩拇指由太陽穴附近向頭上部捋，捋至頭頂後，即五指靠攏向下捋，捋到項部，算做一次，次數同前。高血壓病人可增加30～70次。

２、按摩眼部《黃帝內經》雲：“兩目系皆入於腦”。按摩眼部可起到健腦、開竅、益智的作用。兩手輕握拳，兩拇指彎曲，用拇指背分擦兩上眼皮各十幾次，然後用兩手拇指分按兩側太陽穴旋轉揉動10次，再向相反方向揉動10次，最後用右手拇指和食指捏住兩眉頭中間部位，揪十幾次，與此同時用左手從後頭髮際向下捋到項部十幾次，換手同上動作十幾次。

３、按摩鼻部“鼻通於腦，所聞香臭歸於腦”。按摩鼻部也可以給大腦以溫和刺激，起到抗衰健腦的作用。兩手拇指微屈，其他四指輕輕握拳，用拇指背沿鼻樑骨兩側上下往復用力各擦十次（上擦到眼下部，下擦到鼻孔側）。擦鼻時兩手可以一同向上或向下擦，也可以一手向下，另一手向上交叉起來擦。一上一下為一次。

４、按摩耳部“兩耳通腦，所聽之聲歸於腦”。按摩耳部也可對大腦有保健作用。兩手掌面橫放在耳廓上，均勻用力向後擦，回手時將耳背擦倒，再向前推擦，往返為一次，約推擦十幾次。兩耳出現熱感效果好。接著用手拇指與食指分別將兩邊耳垂捏住，輕輕的揉按，時重時輕，當耳垂有熱感時，再輕輕向下拉耳垂10次。最後作“鳴天鼓”：兩手掌心緊按兩耳孔，兩手中間三指輕擊頭枕骨（小腦部）十幾次。接著手指按枕骨部不動，掌心掩按耳孔後，再驟然抬離，這樣連續開閉放響十幾次。再用兩手中指插入耳孔內轉動３次，再驟然拔開，算做１次，這樣進行3～5次。在早起或疲勞時做，可清醒頭腦，增強記憶。

５、按摩口腔心靜神凝，口輕閉、上下牙齒互相叩擊三十幾次，叩擊用力應由小到大，輕輕作響即可。接著將舌在口腔中沿上下牙齒內外運轉，左右各10多次，產生津液暫不下嚥，將攪舌產生津液鼓漱30多次，徐徐嚥下，咽時意念誘導津液慢慢到達丹田。現代醫學證明，自我保健按摩可通過神經末梢的刺激，使毛細血管擴張，增加大腦組織的血、氧供應。腦電圖觀察顯示，頭部按摩後，大腦皮質處於抑制狀態，這樣就有利於大腦消除疲勞，使之保持良好的功能狀態。
http://all100.bokee.com/6802383.html