失眠的穴位按摩指擦治療

雖然失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命，但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大
中醫認為，正常人失眠多是因為沒有正常的生活規律，精神緊張造成的。
通過對膻中穴和風池穴的按摩，可以有效地緩解上述症狀的發生，改善睡眠。
膻中穴位置：前正中線平第四肋間隙處。
指按法：坐姿，用兩手中指重疊，按住穴位，呼氣並數1、2，漸漸用力，數3時強按穴位，吸氣並數4、5、6，身體放鬆。
注意：不宜用力過猛。
指擦法：坐姿，兩手中指重疊，在穴位上下5厘米左右，從上至下，呼氣並慢慢擦揉。
指按法一次，指擦法一次，即一回，重複動作3-6回。
風池穴位置：頸後枕骨下與乳突一緣相平，項肌隆起外側緣凹陷處。
指按法：坐姿，左手按住左頭部，右手拇指按住穴位，用左手輕推頭部向右側傾斜。呼氣並數1、2，漸漸用力，數3時強按穴位，吸氣並數4、5、6，身體放鬆，頭部恢復原位。
指擦法：兩手指分別在風池穴左右5厘米處，從上至下吸氣並慢慢擦揉。
左右穴位，先指按法一次，再做指擦法一次，即一回。重複動作3-6回。
注意：對生活中偶爾遇到失眠經驗，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調節適應。
人的身心彈性甚大，連續200小時不睡，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會造成任何困難。
偶爾失眠後，如果不擔心失眠的痛苦，到困倦時自然而然就會睡著。後愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。
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