冬季腰痛按摩腎俞穴（圖）

搓腎俞穴（第二腰椎旁5厘米，左右各一）。傳統醫學稱「背為陽中之陽」。方法是：兩手對搓發熱後牞緊按腎俞穴用力向下搓到尾骨牞然後再退回到兩臂後屈盡處，此為一次牞共用力搓50~100次。搓腎俞有培育元氣、調和氣血、疏通經絡、強壯筋骨、止痛散風的作用。對防治功能性腰痛特別是慢性腰肌勞損、急性腰扭傷效果較好，對於骨質增生、椎間盤突出症、坐骨神經痛也有一定療效。
背部穴位圖解（二）
　
　注意事項：
　　雖然按摩能防治很多疾病，但也有一些情況是不適合做按摩的，例如患有急性損傷、局部水腫、局部炎症、開放型損傷如骨折、破損等，以及嚴重的心臟病、高血壓、腎功能衰竭等疾病的人。
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