中老年人的耳穴按摩（圖）

中老年人常常是睡不好或腸胃不舒服。中醫師建議，除了應多留意日常飲食及生活習慣外，也可試著自己按摩耳穴，可活絡血液循環。
中醫有耳穴圖理論，依照生物全息律概念，任何一個部位，都可擴大反映出全身的狀況，而耳朵即是最常被拿來對照並治療全身疾病的部位。
耳朵的穴位相當多，如果有腸胃不適情形，可按摩耳穴中的脾、胃兩穴。按摩脾穴，可收健脾益氣效果，緩解腹脹、腹瀉、便秘及食欲不振; 按摩胃穴，可收和胃益脾功效，減輕胃炎、胃潰瘍、胃痙攣及消化不良症狀。
如果常感到疲倦且睡眠品質不好，可按摩耳穴中的神門、心區、內分泌及皮質下等穴。按摩神門穴可寧心安神，主治失眠、多夢、痛症及淤癮、藥物戒斷症候群; 心區穴主管血液循環功能，可改善失眠多夢、心律不整、舌痛舌炎; 按摩內分泌穴可調理內分泌，有助於改善月經不調、更年期症候群; 按摩皮質下穴，可調節大腦皮質的興奮及抑製作用，改善各種疼痛、神經衰弱、眩暈及耳鳴。
如果常感到腰痠背痛，可按摩耳穴中的髖點、膝點及頸椎點等處，以收行氣活血、疏經通絡之效。按摩髖點可緩解髖關節疼痛、坐骨神經痛; 按摩膝點可治膝關節腫痛; 按摩頸椎點可改善落枕及肩膀筋骨痠痛。
注：耳穴按摩是近幾年相當盛行的養生之道，主要是操作簡單，且對身體不會造成傷害。雖一天24小時隨時都可按幾下，但中醫師認為清晨及傍晚是最佳時機，因為這兩個時段的氣血循環最好，可收事半功倍效果。
耳穴按摩是每個人都可做的養生保健活動，選擇耳朵為按摩部位，無非是身體各個臟腑都可在耳朵找到一個反射點，就中醫來說，相對簡單。
穴位按摩有門派之分，手法也不盡相同，有人認為每次應連續按摩36下，也有人對順時針或逆時針按摩的次序相當堅持，但吳建隆認為這些都不重要，因為耳穴按摩只具養生保健功效而已，治病功能不大，怎麽按都無所謂，只要按得舒服即可。 但手法並不重要。按摩時，可用適度力道，別為了及早收效而用力猛壓，否則一旦破皮，就可能導致傷口感染，增加危險。
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